Comienza suavemente
Comienza con una sesión corta, de 5 a 10 minutos. Ponte cómodo, escucha y deja que la experiencia sea suficiente.
Una sala de escucha guiada
Transmisión 01
Transmisión 02
Transmisión 03
Transmisión 04
Transmisión 05
Transmisión 06
Transmisión 07
Transmisión 08
UN PEQUEÑO EXPERIMENTO EN ATENCIÓN
Escuche hacia adentro.
Mantenga la curiosidad.
Una sesión de sonido suave con auriculares para notar la respiración, el cuerpo y los límites de la atención.
ANTES DE COMENZAR
Un pasaje a la vez.
Sonic Passage es una secuencia para explorar, no un programa para completar. No necesita escuchar cada Transmisión en una sola sesión, ni llegar a la Transmisión 08 siguiendo un horario.
Encuentra tu ritmo
Repite una Transmisión en días diferentes si te parece útil. Prueba con una duración más larga o avanza cuando te parezca natural; unas pocas sesiones por semana son suficientes.
Deja espacio
Tome un descanso entre sesiones en lugar de hacerlas una tras otra. Deténgase por el día si se siente cansado, mareado, angustiado o desconectado.
La Transmisión 08 puede ser un punto de cierre simbólico para el pasaje, pero nunca es un requisito.
TRANSMISIÓN 01
La primera señal
Instálese en un lugar cómodo. El sonido alternará suavemente entre sus oídos mientras un ritmo visual simple le da a su atención un lugar donde posarse.
LISTO
05:00
Elige una duración para comenzar
DURACIÓN DE LA SESIÓN
TRANSMISIÓN 02
El campo que se amplía
Deja que el tono se convierta en un perímetro suave. Nota el espacio alrededor de tu cuerpo, luego regresa a un punto de contacto claro.
LISTO
07:00
Elige una duración para comenzar
DURACIÓN DE LA SESIÓN
TRANSMISIÓN 03
El hilo claro
Sigue un tono simple a través del silencio. Deja que la atención se vuelva constante, luego lleva esa estabilidad de regreso a la habitación.
LISTO
09:00
Elige una duración para comenzar
DURACIÓN DE LA SESIÓN
TRANSMISIÓN 04
El retorno silencioso
Deja que la práctica de escucha se encuentre con el mundo cotidiano. Nota lo que permanece claro cuando suavizas tu enfoque, luego regresa con ambos pies en la tierra.
LISTO
11:00
Elige una duración para comenzar
DURACIÓN DE LA SESIÓN
TRANSMISIÓN 05
El punto de quietud
Deja que el sonido se asiente en el fondo. Encuentra un punto de contacto tranquilo y luego nota cómo la quietud puede viajar contigo.
LISTO
08:00
Elige una duración para comenzar
DURACIÓN DE LA SESIÓN
TRANSMISIÓN 06
El horizonte abierto
Conoce el espacio más allá de la práctica sin salir de la habitación. Nota la distancia, la dirección y la línea silenciosa que te trae de vuelta a ti mismo.
LISTO
10:00
Elige una duración para comenzar
DURACIÓN DE LA SESIÓN
TRANSMISIÓN 07
El borde lejano
Deja que un solo hilo de sonido se mueva hacia los bordes de la conciencia. Mantén la curiosidad sobre lo que notas y mantén la habitación como tu referencia constante.
LISTO
12:00
Elige una duración para comenzar
DURACIÓN DE LA SESIÓN
TRANSMISIÓN 08
El hilo infinito
Deja que la escucha vuelva sobre sí misma. Nota qué ha cambiado, qué permanece estable y la tranquila continuidad entre un momento y el siguiente.
LISTO
08:00
Elige una duración para comenzar
DURACIÓN DE LA SESIÓN
El sonido como ancla
Un tono estéreo suave y un pulso lento crean una textura consistente para una escucha enfocada. El efecto es personal, no una promesa.
La sensación sobre la imagen
Note el peso, el calor, la vibración y la respiración. No hay nada que visualizar ni nada que lograr.
Regrese con suavidad
Cuando termine la sesión, muévase lentamente. Mire a su alrededor, sienta sus pies y beba un poco de agua antes de continuar con su día.
Una nota de conexión a tierra
Este es un ejercicio de escucha experimental, no es atención médica ni una prueba de habilidades paranormales. No lo uses mientras conduces. Detente si te sientes incómodo, mareado, angustiado o desconectado de tu entorno.