La Transmisión 08 puede ser un punto de cierre simbólico para el pasaje, pero nunca es un requisito.

Instálese en un lugar cómodo. El sonido alternará suavemente entre sus oídos mientras un ritmo visual simple le da a su atención un lugar donde posarse.

Se recomiendan auriculares. Ajusta un volumen cómodo, permanece sentado y cierra los ojos o suaviza la mirada una vez que comience el sonido. No necesitas mirar la pantalla. Abre los ojos cuando termine la sesión; detente si te sientes mareado o angustiado.

Deja que el tono se convierta en un perímetro suave. Nota el espacio alrededor de tu cuerpo, luego regresa a un punto de contacto claro.

Se recomiendan auriculares. Ajusta un volumen cómodo, permanece sentado y cierra los ojos o suaviza la mirada una vez que comience el sonido. No necesitas mirar la pantalla. Abre los ojos cuando termine la sesión; detente si te sientes mareado o angustiado.

Sigue un tono simple a través del silencio. Deja que la atención se vuelva constante, luego lleva esa estabilidad de regreso a la habitación.

Se recomiendan auriculares. Ajusta un volumen cómodo, permanece sentado y cierra los ojos o suaviza la mirada una vez que comience el sonido. No necesitas mirar la pantalla. Abre los ojos cuando termine la sesión; detente si te sientes mareado o angustiado.

Deja que la práctica de escucha se encuentre con el mundo cotidiano. Nota lo que permanece claro cuando suavizas tu enfoque, luego regresa con ambos pies en la tierra.

Se recomiendan auriculares. Ajusta un volumen cómodo, permanece sentado y cierra los ojos o suaviza tu mirada una vez que comience el sonido. No necesitas mirar la pantalla. Abre los ojos cuando termine la sesión; detente si te sientes mareado o angustiado.

Deja que el sonido se asiente en el fondo. Encuentra un punto de contacto tranquilo y luego nota cómo la quietud puede viajar contigo.

Se recomiendan auriculares. Ajusta un volumen cómodo, permanece sentado y cierra los ojos o suaviza la mirada una vez que comience el sonido. No necesitas mirar la pantalla. Abre los ojos cuando termine la sesión; detente si te sientes mareado o angustiado.

Conoce el espacio más allá de la práctica sin salir de la habitación. Nota la distancia, la dirección y la línea silenciosa que te trae de vuelta a ti mismo.

Se recomiendan auriculares. Ajusta un volumen cómodo, permanece sentado y cierra los ojos o suaviza la mirada una vez que comience el sonido. No necesitas mirar la pantalla. Abre los ojos cuando termine la sesión; detente si te sientes mareado o angustiado.

Deja que un solo hilo de sonido se mueva hacia los bordes de la conciencia. Mantén la curiosidad sobre lo que notas y mantén la habitación como tu referencia constante.

Se recomiendan auriculares. Ajusta un volumen cómodo, permanece sentado y cierra los ojos o suaviza la mirada una vez que comience el sonido. No necesitas mirar la pantalla. Abre los ojos cuando termine la sesión; detente si te sientes mareado o angustiado.

Deja que la escucha vuelva sobre sí misma. Nota qué ha cambiado, qué permanece estable y la tranquila continuidad entre un momento y el siguiente.

Se recomiendan auriculares. Ajusta un volumen cómodo, permanece sentado y cierra los ojos o suaviza tu mirada una vez que comience el sonido. No necesitas mirar la pantalla. Abre los ojos cuando termine la sesión; detente si te sientes mareado o angustiado.