देखें कि आप कौन से प्रोटीन दोहराते हैं और किनमें रोटेशन में जगह है।

वैकल्पिक अनाज, चावल, आलू और फलियां योजना को प्रभावित किए बिना दिखाई देते हैं।

देखें कि किसकी बारी आई है और कौन सी सब्जियां अगली कमी को पूरा कर सकती हैं।