आपका भोजन रोटेशन
इस सप्ताह
उन प्रोटीनों और सब्जियों को सिंक करें जिनका आप वास्तव में उपयोग करते हैं। पैंट्री सिंक कमियों को पहचानता है और अगली संतुलित थाली तैयार करने में मदद करता है।
इस सप्ताह
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01
आपका सुझाव बॉक्स
तीन सामग्री, स्वाद या बचे हुए भोजन तक जोड़ें जिनका आप उपयोग करना चाहते हैं। वे आपको किसी रेसिपी में बांधे बिना अगली स्वाद दिशा का मार्गदर्शन करते हैं।
स्वाद प्रोफ़ाइल
01+
अपनी पैंट्री लोड करें
हाथ में क्या है या क्या अच्छा लग रहा है, उसका नाम बताएं। पैंट्री सिंक सुझावों को लचीला रखता है और बाद में आपके द्वारा पुष्टि किए गए भोजन से सीखता है।
जोड़ने के लिए सामग्री आइटम जोड़ें＋ 3 दिशाएं बनाएं↗02
एक प्रोफ़ाइल · आपकी पसंदआपकी वर्तमान दिशा
02+
अगली थाली को संतुलित करें
तीन संकेतों तक चुनें। रोटेशन में पोषक तत्व, विटामिन, सब्जी या प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए उनका उपयोग करें।
निर्देशों को पुनर्संतुलित करें↗
03
तीन स्वाद दिशाएं
एक भोजन का समय चुनें, फिर एक लचीली प्रोफ़ाइल चुनें। कोई चरण-दर-चरण निर्देश नहीं — बस एक संतुलित शुरुआती बिंदु।
नाश्ता
दोपहर का भोजन
रात का खाना
अपनी दिशा चुनें
दो आपके इनपुट का पालन करते हैं। एक सबसे बड़े रोटेशन गैप का पालन करता है। प्रत्येक दिशा में एक सब्जी और एक प्रोटीन शामिल है।
DIRECTIONफिट —
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——आपके रोटेशन से मेल खाता है
सब्जी—·प्रोटीन—·वैकल्पिक आधार—·वैकल्पिक पेयरिंग—
स्वाद प्रोफ़ाइल
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मैंने वास्तव में जो बनाया उसे लॉग करें✓04
पेंट्री सिंक कैसे सोचता है
यह भोजन याद रखता है, व्यंजन विधियाँ नहीं। पोषक तत्व और विटामिन रैंकिंग में सबसे ऊपर हैं, उसके बाद सब्जियों और प्रोटीन की विविधता, और फिर वह स्वाद प्रोफ़ाइल जो आप चाहते हैं।
पोषक तत्वविटामिनसब्जीप्रोटीन
05
भोजन, व्यंजन नहींहाल ही में लॉग किया गया
एक वास्तविक भोजन लॉग करें और यह यहाँ दिखाई देगा।
06
एक नज़र में, आपका रोटेशन
उन प्रोटीनों और सब्जियों को ट्रैक करें जिनका आपने वास्तव में उपयोग किया है। पैंट्री सिंक आपके खाना पकाने का निर्णय लिए बिना कमियों की ओर इशारा करता है।
वर्ष के अनुसार गणना करेंशुरुआत पर वापस जाएं↗
07
वास्तविक भोजन लॉग करें
जो आपने वास्तव में खाया उसे रिकॉर्ड करें, न कि जो सुझाया गया था। मुख्य सब्जी, अन्य सब्जियां, और प्रोटीन या मुख्य व्यंजन जोड़ें। यही आपके भविष्य के संतुलन को आकार देता है।
केवल पुष्टि किए गए भोजन ही गिने जाते हैं। रेसिपी का सुझाव अपने आप कभी आपका इतिहास नहीं बनता।
वास्तविक भोजन सहेजें✓प्रोटीन लय
नाश्ता + दोपहर का भोजन + रात का खानादेखें कि आप कौन से प्रोटीन दोहराते हैं और किनमें रोटेशन में जगह है।
आधार लय
नाश्ता + दोपहर का भोजन + रात का खानावैकल्पिक अनाज, चावल, आलू और फलियां योजना को प्रभावित किए बिना दिखाई देते हैं।
सब्जी रोटेशन
पहले व्यावहारिक सब्जियांदेखें कि किसकी बारी आई है और कौन सी सब्जियां अगली कमी को पूरा कर सकती हैं।
एक वास्तविक भोजन लॉग करें और आपका रोटेशन यहां आकार लेना शुरू कर देगा।