UN PICCOLO PASSO PER OGGI
Fai spazio per una notte più gentile.
Non hai bisogno di forzare il cambiamento. Scegli una pratica delicata e osserva cosa succede.
IL TUO PROSSIMO PASSO
Un minuto è sufficiente
Il tuo percorso
COLLOQUIO CONOSCITIVO
Troviamo il tuo filo conduttore.
Alcune domande ponderate ci aiutano a dare forma a un esperimento personale che protegge il sonno.
DIARIO DEI SOGNI
Afferra il filo.
Scrivi ciò che ricordi senza bisogno di spiegarlo.
Una pagina bianca è pronta
Inizia con un'immagine, un'emozione o una sensazione corporea.
RITUALE PRE-SONNO
Un atterraggio più morbido.
Rendi l'intenzione di stasera specifica, breve e facoltativa.
Salta qualsiasi passaggio che ti faccia sentire a disagio. Non è necessaria alcuna perdita di sonno.
Il tuo rituale apparirà qui
Useremo la prova di intenzione in stile MILD e l'immaginazione guidata.
LAVORO SULLE CONVINZIONI
Fai spazio a più prove.
Un pensiero è un'informazione, non un verdetto.
PRATICA DI LUCIDITÀ
Osserva, non inseguire.
La lucidità è un invito a prendere consapevolezza, mai un test del sonno da superare.
OGGI
Verifica della realtà
Fai una pausa oggi. Chiediti: “Come sono arrivato qui?” Guarda le tue mani, leggi una riga due volte e osserva ciò che ti circonda con curiosità.
SCRIPT MILD
Una frase da provare
“La prossima volta che sogno, mi accorgo di stare sognando. Mi ricordo di cercare una scelta calma e di supporto.”
Nel sogno, posso dire: “Quando mi giro, una parte solidale della mia mente potrebbe essere vicina.” Posso mantenere le distanze, cambiare scena o svegliarmi.
FACOLTATIVO
WBTB, con delicatezza
Prova questo solo quando il sonno è stabile e riesci a riaddormentarti facilmente. Altrimenti, salta.
PROFILO DELL'AMICO ONIRICO
Dai una forma alla guida.
Questo personaggio è una rappresentazione creativa della tua psiche. Tu mantieni il controllo.
Il tuo diario, il tuo profilo e la cronologia della tua pratica rimangono nella memoria di questa app a meno che tu non scelga di esportarli o condividerli.
BENVENUTO IN DREAMWEAVER
La tua pratica può essere delicata.
Questo spazio ti aiuta a esplorare l'incubazione dei sogni, le abilità di sogno lucido, l'immaginazione guidata e il lavoro sulle convinzioni in stile TCC. Non promette mai di riprogrammare il tuo cervello o sostituire le cure mediche.
Questo è uno strumento di auto-aiuto basato su tecniche psicologiche. Non è un trattamento medico. Per sintomi gravi di salute mentale, traumi o psicosi, consulta un professionista.
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