Inizia con delicatezza
Inizia con una breve sessione, ad esempio di 5-10 minuti. Mettiti comodo, ascolta e lascia che l'esperienza sia sufficiente.
Una stanza di ascolto guidato
Trasmissione 01
Trasmissione 02
Trasmissione 03
Trasmissione 04
Trasmissione 05
Trasmissione 06
Trasmissione 07
Trasmissione 08
UN PICCOLO ESPERIMENTO SULL'ATTENZIONE
Ascolta dentro di te.
Rimani curioso.
Una sessione sonora delicata, basata sull'uso delle cuffie, per notare il respiro, il corpo e i confini dell'attenzione.
PRIMA DI INIZIARE
Un passaggio alla volta.
Sonic Passage è una sequenza da esplorare, non un programma da completare. Non è necessario ascoltare ogni Trasmissione in una sola volta, né raggiungere la Trasmissione 08 secondo un programma.
Trova il tuo ritmo
Ripeti una Trasmissione in giorni diversi se lo ritieni utile. Prova una durata maggiore o vai avanti quando ti sembra naturale; poche sessioni a settimana sono sufficienti.
Lascia spazio
Fai una pausa tra le sessioni invece di accumularle una dopo l'altra. Fermati per la giornata se ti senti stanco, vertiginoso, angosciato o disconnesso.
La Trasmissione 08 può essere un punto di chiusura simbolico per il passaggio, ma non è mai un requisito.
TRASMISSIONE 01
Il Primo Segnale
Sistemati in un posto comodo. Il suono si alternerà delicatamente tra le tue orecchie mentre un semplice ritmo visivo darà alla tua attenzione un punto su cui posarsi.
PRONTO
05:00
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DURATA SESSIONE
TRASMISSIONE 02
Il campo che si espande
Lascia che il tono diventi un perimetro morbido. Nota lo spazio attorno al tuo corpo, poi torna a un chiaro punto di contatto.
PRONTO
07:00
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DURATA SESSIONE
TRASMISSIONE 03
Il Filo Chiaro
Segui un semplice tono attraverso il silenzio. Lascia che l'attenzione diventi costante, poi riporta quella stabilità nella stanza.
PRONTO
09:00
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DURATA SESSIONE
TRASMISSIONE 04
Il ritorno silenzioso
Lascia che la pratica dell'ascolto incontri il mondo ordinario. Nota cosa rimane chiaro quando ammorbidisci la tua attenzione, poi ritorna con entrambi i piedi a terra.
PRONTO
11:00
Scegli una durata per iniziare
DURATA SESSIONE
TRASMISSIONE 05
Il punto fermo
Lascia che il suono si depositi in sottofondo. Trova un punto di contatto silenzioso, poi nota come la calma possa viaggiare con te.
PRONTO
08:00
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DURATA SESSIONE
TRASMISSIONE 06
L'Orizzonte Aperto
Incontra lo spazio oltre la pratica senza lasciare la stanza. Nota la distanza, la direzione e la linea silenziosa che ti riporta a te stesso.
PRONTO
10:00
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DURATA SESSIONE
TRASMISSIONE 07
Il confine lontano
Lascia che un singolo filo di suono si muova verso i bordi della consapevolezza. Rimani curioso di ciò che noti e mantieni la stanza come tuo punto di riferimento costante.
PRONTO
12:00
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DURATA SESSIONE
TRASMISSIONE 08
Il filo infinito
Lascia che l'ascolto si ripieghi su se stesso. Osserva cosa è cambiato, cosa rimane costante e la quieta continuità tra un momento e l'altro.
PRONTO
08:00
Scegli una durata per iniziare
DURATA SESSIONE
Il suono come ancora
Un tono stereo morbido e un impulso lento creano una consistenza coerente per un ascolto focalizzato. L'effetto è personale, non una promessa.
Sensazione invece di immagini
Nota il peso, il calore, la vibrazione e il respiro. Non c'è nulla da visualizzare e nulla da ottenere.
Torna con delicatezza
Quando la sessione termina, muoviti lentamente. Guardati intorno, senti i tuoi piedi e bevi un sorso d'acqua prima di continuare la tua giornata.
Una nota di cautela
Questo è un esercizio di ascolto sperimentale, non una cura medica o una prova di abilità paranormali. Non utilizzare durante la guida. Interrompi se ti senti a disagio, stordito, angosciato o disconnesso dall'ambiente circostante.