La Trasmissione 08 può essere un punto di chiusura simbolico per il passaggio, ma non è mai un requisito.

Sistemati in un posto comodo. Il suono si alternerà delicatamente tra le tue orecchie mentre un semplice ritmo visivo darà alla tua attenzione un punto su cui posarsi.

Si consiglia l'uso di cuffie. Imposta un volume confortevole, rimani seduto e chiudi gli occhi o ammorbidisci lo sguardo una volta che il suono inizia. Non è necessario guardare lo schermo. Apri gli occhi quando la sessione termina; interrompi se ti senti stordito o angosciato.

Lascia che il tono diventi un perimetro morbido. Nota lo spazio attorno al tuo corpo, poi torna a un chiaro punto di contatto.

Cuffie consigliate. Imposta un volume confortevole, rimani seduto e chiudi gli occhi o ammorbidisci lo sguardo una volta che il suono inizia. Non hai bisogno di guardare lo schermo. Apri gli occhi quando la sessione termina; fermati se ti senti stordito o a disagio.

Segui un semplice tono attraverso il silenzio. Lascia che l'attenzione diventi costante, poi riporta quella stabilità nella stanza.

Cuffie consigliate. Imposta un volume confortevole, rimani seduto e chiudi gli occhi o ammorbidisci lo sguardo una volta che il suono inizia. Non hai bisogno di guardare lo schermo. Apri gli occhi quando la sessione termina; fermati se ti senti stordito o a disagio.

Lascia che la pratica dell'ascolto incontri il mondo ordinario. Nota cosa rimane chiaro quando ammorbidisci la tua attenzione, poi ritorna con entrambi i piedi a terra.

Si consigliano le cuffie. Imposta un volume confortevole, rimani seduto e chiudi gli occhi o ammorbidisci lo sguardo una volta che il suono inizia. Non hai bisogno di guardare lo schermo. Apri gli occhi quando la sessione termina; fermati se ti senti stordito o a disagio.

Lascia che il suono si depositi in sottofondo. Trova un punto di contatto silenzioso, poi nota come la calma possa viaggiare con te.

Cuffie consigliate. Imposta un volume confortevole, rimani seduto e chiudi gli occhi o ammorbidisci lo sguardo una volta iniziato il suono. Non è necessario guardare lo schermo. Apri gli occhi quando la sessione termina; fermati se ti senti stordito o a disagio.

Incontra lo spazio oltre la pratica senza lasciare la stanza. Nota la distanza, la direzione e la linea silenziosa che ti riporta a te stesso.

Si consiglia l'uso di cuffie. Imposta un volume confortevole, rimani seduto e chiudi gli occhi o ammorbidisci lo sguardo una volta che il suono inizia. Non è necessario guardare lo schermo. Apri gli occhi quando la sessione termina; interrompi se ti senti stordito o a disagio.

Lascia che un singolo filo di suono si muova verso i bordi della consapevolezza. Rimani curioso di ciò che noti e mantieni la stanza come tuo punto di riferimento costante.

Si consiglia l'uso di cuffie. Imposta un volume confortevole, rimani seduto e chiudi gli occhi o ammorbidisci lo sguardo una volta che il suono inizia. Non è necessario guardare lo schermo. Apri gli occhi quando la sessione termina; interrompi se ti senti stordito o a disagio.

Lascia che l'ascolto si ripieghi su se stesso. Osserva cosa è cambiato, cosa rimane costante e la quieta continuità tra un momento e l'altro.

Si consigliano le cuffie. Imposta un volume confortevole, rimani seduto e chiudi gli occhi o ammorbidisci lo sguardo una volta iniziato il suono. Non è necessario guardare lo schermo. Apri gli occhi quando la sessione termina; interrompi se ti senti stordito o a disagio.