ការហូរឈាមមិនមែនជារឿងដែលត្រូវព្រងើយកន្តើយនោះទេ។ ការសម្អាតប្រចាំថ្ងៃដោយថ្នមៗអាចជួយបាន ប៉ុន្តែការហូរឈាមដែលនៅតែបន្តកើតមានគួរតែទទួលបានការពិនិត្យពីទន្តពេទ្យ។
វីគីធ្មេញផ្អែកលើភស្តុតាង
ផ្លូវកាន់តែច្បាស់ឆ្ពោះទៅរក ស្នាមញញឹមដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
ស្វែងយល់ពីសុខភាពមាត់ធ្មេញជាមួយនឹងមគ្គុទ្ទេសក៍ខ្លីៗ និងជាក់ស្តែង ដែលធ្វើឱ្យវិទ្យាសាស្ត្រធ្មេញកាន់តែងាយស្រួលប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
12មគ្គុទ្ទេសក៍ធ្មេញខ្លីៗ
12ពាក្យក្នុងភាសាសាមញ្ញ
2 minដើម្បីស្វែងរកចម្លើយដែលមានប្រយោជន៍
ចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ
មគ្គុទ្ទេសក៍ដែលបានណែនាំ
បច្ចេកទេសដុសធ្មេញ 101
វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ និងថ្នមៗសម្រាប់ការសម្អាតគែមអញ្ចាញ និងផ្ទៃធ្មេញគ្រប់ផ្នែក។
កសាងមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់អ្នក
ស្វែងយល់តាមប្រធានបទ
ចម្លើយរហ័ស
សំណួរតូចៗ ជំហានបន្ទាប់ដែលមានប្រយោជន៍
កំណត់គោលដៅប្រហែលពីរនាទី ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញទន់ និងប្រើកម្លាំងថ្នមៗ។
ការហើម ក្តៅខ្លួន ពិបាកដកដង្ហើម ឬពិបាកលេប និងការឈឺចាប់ខ្លាំង ត្រូវការការណែនាំពីអ្នកជំនាញជាបន្ទាន់។
បណ្ណាល័យ
ការរៀនសូត្រអំពីធ្មេញ ដែលមានរបៀបរៀបរយ
ស្វែងរកក្នុងបណ្ណាល័យ ឬជ្រើសរើសប្រធានបទ។ មគ្គុទ្ទេសក៍នីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអានក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។
ការថែទាំជាក់ស្តែង
ឧបករណ៍ថែទាំមាត់របស់អ្នករាល់ថ្ងៃ
ទម្លាប់សាមញ្ញសម្រាប់ថ្ងៃនេះ ព្រមទាំងសញ្ញាណច្បាស់លាស់ដែលបង្ហាញថាដល់ពេលត្រូវស្វែងរកជំនួយហើយ។
ចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញ
ភាពទៀងទាត់គឺសំខាន់ជាងផលិតផលល្អឥតខ្ចោះ ឬទម្លាប់ស្មុគស្មាញ។
- ពេលព្រឹក៖ ដុសធ្មេញរយៈពេលពីរនាទីដោយប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានជាតិហ្វ្លុយអូរីត។
- ពេលថ្ងៃ៖ ផឹកទឹក និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ។
- ពេលល្ងាច៖ ដុសធ្មេញម្តងទៀត និងសម្អាតចន្លោះធ្មេញម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ជំនួសច្រាសដុសធ្មេញ ឬក្បាលច្រាសដែលចាស់ប្រហែលរៀងរាល់បីខែម្តង។
ពេលណាគួរទាក់ទងអ្នកជំនាញ
កុំរង់ចាំប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្ត កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
- សូមទាក់ទងអ្នកជំនាញសម្រាប់បញ្ហាហូរឈាមដែលមិនឈប់ ការឈឺចាប់ ឬហើម។
- ស្វែងរកជំនួយបន្ទាន់សម្រាប់ករណីហើមមុខ ក្តៅខ្លួន ឬធ្មេញជ្រុះដោយសារការប៉ះទង្គិច។
- ស្វែងរកការថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់សម្រាប់បញ្ហាពិបាកដកដង្ហើម ឬពិបាកលេប។
រឿងមិនពិត ឬការពិតដែលមានប្រយោជន៍?
“ការដុសធ្មេញខ្លាំងៗសម្អាតបានល្អជាង។”មិនពិត។ ការដុសដោយថ្នមៗ និងគ្រប់ជ្រុងជ្រោយគឺល្អជាង និងមានប្រយោជន៍ជាង។
“ធ្មេញកុមារមិនសំខាន់ទេ។”មិនពិត។ វាជួយដល់ការញ៉ាំអាហារ ការនិយាយ ការលួងលោម និងជាផ្លូវសម្រាប់ធ្មេញថ្គាម។
“ភាពញឹកញាប់នៃការញ៉ាំស្ករគឺជារឿងសំខាន់។”ការពិត។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករញឹកញាប់ធ្វើឱ្យស្រទាប់ធ្មេញមិនសូវមានពេលងើបឡើងវិញ។
“ទឹកខ្ពុរមាត់ជំនួសការដុសធ្មេញបាន។”មិនពិត។ ទឹកខ្ពុរមាត់អាចជួយដល់ទម្លាប់ថែទាំ ប៉ុន្តែមិនអាចជំនួសការដុសធ្មេញ និងការសម្អាតចន្លោះធ្មេញបានទេ។
ភាសាសាមញ្ញ
វចនានុក្រមសុខភាពមាត់ធ្មេញ
ឯកសារយោងរហ័សសម្រាប់ពាក្យដែលអ្នកអាចឮនៅផ្ទះ ឬនៅកៅអីពេទ្យធ្មេញ។
បញ្ជីអានរបស់អ្នក
អត្ថបទដែលបានរក្សាទុក
រក្សាទុកមគ្គុទ្ទេសក៍ដែលអ្នកចង់អានម្តងទៀតនៅកន្លែងតែមួយដែលស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តោតអារម្មណ៍។