ចាប់ផ្តើមដោយថ្នមៗ
ចាប់ផ្តើមដោយវគ្គខ្លីមួយ ដូចជា ៥-១០ នាទី។ ធ្វើខ្លួនឱ្យស្រួល ស្តាប់ ហើយទុកឱ្យបទពិសោធន៍នេះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។
បន្ទប់ស្តាប់ដែលមានការណែនាំ
ការបញ្ជូនសញ្ញា ០១
ការបញ្ជូនសញ្ញា ០២
ការបញ្ជូនសញ្ញា ០៣
ការបញ្ជូនសញ្ញា ០៤
ការបញ្ជូនសញ្ញា ០៥
ការបញ្ជូនសញ្ញា ០៦
ការបញ្ជូនសញ្ញា ០៧
ការបញ្ជូនសញ្ញា ០៨
ការពិសោធន៍តូចមួយលើការយកចិត្តទុកដាក់
ស្តាប់ទៅក្នុងខ្លួន។
រក្សាភាពចង់ដឹង។
វគ្គស្តាប់ដ៏ទន់ភ្លន់តាមរយៈកាសសម្រាប់កត់សម្គាល់ដង្ហើម រាងកាយ និងព្រំដែននៃការយកចិត្តទុកដាក់។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម
ម្តងមួយវគ្គ។
Sonic Passage គឺជាលំដាប់សម្រាប់ការរុករក មិនមែនជាកម្មវិធីដែលត្រូវបញ្ចប់នោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្តាប់រាល់ការបញ្ជូនសញ្ញាក្នុងពេលតែមួយ ឬទៅដល់ការបញ្ជូនសញ្ញា ០៨ តាមកាលវិភាគនោះទេ។
ស្វែងរកចង្វាក់របស់អ្នក
ធ្វើការផ្សាយឡើងវិញនៅថ្ងៃផ្សេងៗប្រសិនបើអ្នកយល់ថាវាមានប្រយោជន៍។ សាកល្បងរយៈពេលយូរជាងនេះ ឬបន្តទៅមុខនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធម្មតា; ការអនុវត្តពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
ទុកចន្លោះ
សូមសម្រាករវាងវគ្គនីមួយៗជាជាងការស្តាប់បន្តបន្ទាប់គ្នា។ សូមឈប់សម្រាកសម្រាប់ថ្ងៃនោះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ វិលមុខ មិនស្រួលខ្លួន ឬមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯង។
ការបញ្ជូនសញ្ញា ០៨ អាចជាចំណុចបញ្ចប់ជានិមិត្តរូបសម្រាប់ដំណើរនេះ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាតម្រូវការនោះទេ។
ការបញ្ជូនសញ្ញា ០១
សញ្ញាដំបូង
សម្រាកក្នុងកន្លែងដែលមានផាសុកភាព។ សម្លេងនឹងឆ្លាស់គ្នាយ៉ាងថ្នមៗរវាងត្រចៀកទាំងពីររបស់អ្នក ខណៈពេលដែលចង្វាក់មើលឃើញដ៏សាមញ្ញផ្តល់ឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនូវកន្លែងសម្រាប់ផ្អាក។
រួចរាល់
05:00
ជ្រើសរើសរយៈពេលដើម្បីចាប់ផ្តើម
រយៈពេលនៃវគ្គ
ការបញ្ជូន ០២
វាលដែលកំពុងពង្រីក
សូមឱ្យសម្លេងក្លាយជាព្រំដែនដ៏ទន់ភ្លន់។ សូមកត់សម្គាល់ចន្លោះជុំវិញរាងកាយរបស់អ្នក រួចត្រឡប់ទៅចំណុចទំនាក់ទំនងដ៏ច្បាស់លាស់មួយវិញ។
រួចរាល់
07:00
ជ្រើសរើសរយៈពេលដើម្បីចាប់ផ្តើម
រយៈពេលនៃវគ្គ
ការបញ្ជូន ០៣
ខ្សែអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់
តាមដានសម្លេងដ៏សាមញ្ញមួយឆ្លងកាត់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។ សូមឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់មានភាពនឹងនរ រួចនាំយកភាពនឹងនរនោះត្រឡប់ចូលមកក្នុងបន្ទប់វិញ។
រួចរាល់
09:00
ជ្រើសរើសរយៈពេលដើម្បីចាប់ផ្តើម
រយៈពេលនៃវគ្គ
ការបញ្ជូន ០៤
ការត្រឡប់មកវិញដ៏ស្ងប់ស្ងាត់
អនុញ្ញាតឱ្យការអនុវត្តការស្តាប់ជួបជាមួយពិភពលោកធម្មតា។ កត់សម្គាល់អ្វីដែលនៅតែច្បាស់នៅពេលអ្នកបន្ទន់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក បន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញដោយជើងទាំងពីរនៅលើដី។
រួចរាល់
11:00
ជ្រើសរើសរយៈពេលដើម្បីចាប់ផ្តើម
រយៈពេលវគ្គ
ការបញ្ជូន ០៥
ចំណុចស្ងប់ស្ងាត់
ទុកឱ្យសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ រកចំណុចទំនាក់ទំនងស្ងប់ស្ងាត់មួយ បន្ទាប់មកកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលភាពស្ងប់ស្ងាត់អាចធ្វើដំណើរជាមួយអ្នក។
រួចរាល់
08:00
ជ្រើសរើសរយៈពេលដើម្បីចាប់ផ្តើម
រយៈពេលវគ្គ
ការបញ្ជូន ០៦
ជើងមេឃបើកចំហ
ជួបជាមួយលំហដែលហួសពីការអនុវត្តដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីបន្ទប់។ កត់សម្គាល់ពីចម្ងាយ ទិសដៅ និងខ្សែបន្ទាត់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដែលនាំអ្នកត្រឡប់មករកខ្លួនឯងវិញ។
រួចរាល់
10:00
ជ្រើសរើសរយៈពេលដើម្បីចាប់ផ្តើម
រយៈពេលនៃវគ្គ
ការបញ្ជូន ០៧
គែមឆ្ងាយ
អនុញ្ញាតឱ្យខ្សែសំឡេងតែមួយផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកគែមនៃការយល់ដឹង។ រក្សាភាពចង់ដឹងចង់ឃើញអំពីអ្វីដែលអ្នកកត់សម្គាល់ ហើយរក្សាបន្ទប់ជាចំណុចយោងដ៏ថេររបស់អ្នក។
រួចរាល់
12:00
ជ្រើសរើសរយៈពេលដើម្បីចាប់ផ្តើម
រយៈពេលនៃវគ្គ
ការបញ្ជូន ០៨
ខ្សែស្រឡាយគ្មានទីបញ្ចប់
សូមឱ្យការស្តាប់វិលត្រឡប់មកវិញដោយខ្លួនឯង។ កត់សម្គាល់អ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរ អ្វីដែលនៅតែថេរ និងភាពបន្តបន្ទាប់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់រវាងពេលមួយទៅពេលមួយទៀត។
រួចរាល់
08:00
ជ្រើសរើសរយៈពេលដើម្បីចាប់ផ្តើម
រយៈពេលនៃវគ្គ
សម្លេងជាយុថ្កា
សម្លេងស្តេរ៉េអូដ៏ទន់ភ្លន់ និងចង្វាក់យឺតៗបង្កើតបានជាវាយនភាពជាប់លាប់សម្រាប់ការស្តាប់ដោយផ្តោតអារម្មណ៍។ ឥទ្ធិពលនេះគឺអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ មិនមែនជាការសន្យានោះទេ។
អារម្មណ៍លើសពីការស្រមៃ
សូមកត់សម្គាល់ពីទម្ងន់ កម្ដៅ ការញ័រ និងដង្ហើម។ មិនមានអ្វីដែលត្រូវស្រមៃ ហើយក៏មិនមានអ្វីដែលត្រូវសម្រេចនោះទេ។
ត្រឡប់មកវិញដោយថ្នមៗ
នៅពេលវគ្គបញ្ចប់ សូមធ្វើចលនាយឺតៗ។ សូមសម្លឹងមើលជុំវិញខ្លួន ទទួលអារម្មណ៍ពីជើងរបស់អ្នក ហើយពិសាទឹកបន្តិចបន្តួចមុននឹងបន្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
កំណត់សម្គាល់អំពីសុវត្ថិភាព
នេះគឺជាលំហាត់ស្តាប់បែបពិសោធន៍ មិនមែនជាការថែទាំសុខភាព ឬភស្តុតាងនៃសមត្ថភាពអរូបីនោះទេ។ កុំប្រើពេលកំពុងបើកបរ។ សូមឈប់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល វិលមុខ ព្រួយបារម្ភ ឬដាច់ទំនាក់ទំនងពីបរិយាកាសជុំវិញខ្លួន។