Kształt i ruch

Pośladki i nogi mogą stać się silniejsze dzięki progresywnemu treningowi. Zbilansowany posiłek, odpowiednia ilość białka, sen i odpoczynek wspierają Twój organizm. Nie można wybrać miejsca, w którym zmienia się tkanka tłuszczowa, a żaden trening nie gwarantuje konkretnej sylwetki.

• Hip thrusty, przysiady bułgarskie, wejścia na stopień i odwodzenia
• Dodaj niewielki ciężar lub jedno powtórzenie, gdy ćwiczenie stanie się zbyt łatwe
• Śledź poziom energii i siłę, a nie tylko wymiary