Nie musisz przechodzić przez ten moment samotnie.
Spokojny, prywatny towarzysz, który pomoże Ci zauważyć, jak się czujesz i znaleźć jeden delikatny kolejny krok.
Jestem towarzyszem, a nie zamiennikiem profesjonalnej opieki. Zasługujesz również na wsparcie ze strony ludzi.
Jak się teraz czujesz?
Nie ma złych odpowiedzi. Wybierz to, co najbardziej pasuje, lub pomiń, jeśli dzisiaj nie jest dzień na słowa.
Możesz zacząć od miejsca, w którym jesteś.
Kiedy będziesz gotowy/gotowa, opowiedz mi trochę o tym, co się dzieje.
Krótka odpowiedź wystarczy. Możesz też po prostu napisać „Nie wiem”.
Zasługujesz na pomoc człowieka w czasie rzeczywistym.
Jeśli możesz skrzywdzić siebie lub kogoś innego, albo nie czujesz się bezpiecznie, skontaktuj się natychmiast ze służbami ratunkowymi lub linią kryzysową. Jeśli możesz, podejdź do innej osoby i powiedz jej wprost: „Potrzebuję wsparcia”.
Nie musisz samodzielnie radzić sobie z kolejną godziną.