Форма и движение
Ягодицы и ноги могут стать крепче благодаря прогрессивному тренингу. Сбалансированное питание, достаточное количество белка, сон и отдых поддерживают ваш организм. Вы не можете выбрать, где именно изменится жировая прослойка, и ни одна тренировка не может гарантировать конкретный силуэт.
- Ягодичный мостик, сплит-приседания, зашагивания и отведения
- Добавляйте немного веса или одно повторение, когда упражнение кажется слишком легким
- Отслеживайте уровень энергии и силу, а не только замеры