
Loading...
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยพลัง
เลือกหมวดหมู่และปล่อยให้ถ้อยคำที่สร้างพลังเติมเต็มจิตใจของคุณ
💾 การยืนยันเชิงบวกที่คุณบันทึกไว้
สร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริง
ฝึกฝนการเริ่มบทสนทนาและพัฒนาทักษะทางสังคมที่แท้จริง
👋
🪞 สะท้อนกลับ
พูดทวนสิ่งที่คุณได้ยินด้วยคำพูดของคุณเอง "ดังนั้นสิ่งที่คุณกำลังจะบอกคือ..."
❓ ถามคำถาม
แสดงความสนใจด้วยการถามคำถามต่อเนื่อง เช่น "สิ่งนั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร?"
🤝 ภาษากาย
สบตา พยักหน้า และโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อแสดงความสนใจ
บันทึกความมั่นใจของคุณ
ติดตามความสำเร็จและช่วงเวลาแห่งการเติบโตของคุณ คุณสมควรที่จะเฉลิมฉลองให้กับตัวเอง
✍️ รายการใหม่
📚 บันทึกประจำวันของคุณ
📔
ยังไม่มีรายการ เริ่มเขียนความสำเร็จครั้งแรกของคุณเลย!
ค้นหาความสงบของคุณ
แบบฝึกหัดกราวด์ดิ้งและเทคนิคการหายใจเพื่อให้รู้สึกมั่นคง
การหายใจแบบกล่อง
ทำตามวงกลม หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 4 วินาที หายใจออก 4 วินาที กลั้นหายใจ 4 วินาที
หายใจเข้า
4
5-4-3-2-1 กราวด์ดิ้ง
ระบุสิ่งที่คุณสัมผัสได้เพื่อกลับมาสู่ปัจจุบัน
สแกนร่างกาย
จดจ่อกับแต่ละส่วน สังเกตความตึงเครียด แล้วผ่อนคลายมัน
🧠
คำยืนยันเพื่อความสงบ
อ่านช้าๆ คุณปลอดภัย