Nazikçe başlayın
5-10 dakika gibi kısa bir seansla başlayın. Rahatlayın, dinleyin ve deneyimin yeterli olmasına izin verin.
DİKKAT ÜZERİNE KÜÇÜK BİR DENEY
İçe doğru dinleyin.
Meraklı kalın.
Nefesi, bedeni ve dikkatin sınırlarını fark etmek için kulaklık tabanlı nazik bir ses oturumu.
Görüntüleme gerektirmez · deneyim gerekmez
SP
01
TUNE IN
BAŞLAMADAN ÖNCE
Her seferinde bir pasaj.
Sonic Passage tamamlanması gereken bir program değil, keşfedilecek bir dizidir. Her İletimi tek bir oturuşta dinlemenize veya İletim 08'e belirli bir program dahilinde ulaşmanıza gerek yoktur.
Ritminizi bulun
Faydalı olduğunu düşünüyorsanız bir Yayını farklı günlerde tekrarlayın. Daha uzun bir süre deneyin veya doğal hissettiğinde ilerleyin; haftada birkaç seans yeterlidir.
Alan bırakın
Oturumları arka arkaya yığmak yerine aralarında mola verin. Yorgun, başınız dönmüş, sıkıntılı veya kopuk hissederseniz gün için durun.
İletim 08 geçiş için sembolik bir kapanış noktası olabilir, ancak bu asla bir zorunluluk değildir.
İLETİM 01
İlk Sinyal
Rahat bir yere yerleşin. Basit bir görsel ritim dikkatinizi odaklayacak bir yer sunarken, ses kulaklarınız arasında nazikçe gidip gelecektir.
HAZIR
05:00
Başlamak için bir süre seçin
SEANS SÜRESİ
▶
Seansı başlat
Seansı bitir
05 MIN
10 MIN
15 MIN
Kulaklık önerilir. Rahat bir ses seviyesi ayarlayın, oturduğunuz yerde kalın ve ses başladığında gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı yumuşatın. Ekrana bakmanıza gerek yok. Seans bittiğinde gözlerinizi açın; başınız dönerse veya sıkıntı hissederseniz durun.
İletim 02'ye devam et↘İLETİM 02
Genişleyen Alan
Tonun yumuşak bir çevre oluşturmasına izin verin. Bedeninizin etrafındaki boşluğu fark edin, ardından tek bir net temas noktasına geri dönün.
HAZIR
07:00
Başlamak için bir süre seçin
OTURUM SÜRESİ
▶
Oturumu başlat
Oturumu bitir
07 MIN
12 MIN
18 MIN
Kulaklık önerilir. Rahat bir ses seviyesi ayarlayın, oturduğunuz yerde kalın ve ses başladığında gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı yumuşatın. Ekrana bakmanıza gerek yok. Oturum bittiğinde gözlerinizi açın; başınız dönerse veya rahatsız hissederseniz durun.
İletim 03'e devam et↘İLETİM 03
Berrak İp
Sessizlik boyunca tek bir basit tonu takip edin. Dikkatinizin sabitlenmesine izin verin, ardından bu sabitliği odaya geri taşıyın.
HAZIR
09:00
Başlamak için bir süre seçin
OTURUM SÜRESİ
▶
Oturumu başlat
Oturumu bitir
09 MIN
16 MIN
24 MIN
Kulaklık önerilir. Rahat bir ses seviyesi ayarlayın, oturduğunuz yerde kalın ve ses başladığında gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı yumuşatın. Ekrana bakmanıza gerek yok. Oturum bittiğinde gözlerinizi açın; başınız dönerse veya rahatsız hissederseniz durun.
İletim 04'e devam et↘İLETİM 04
Sessiz Dönüş
Dinleme pratiğinin sıradan dünyayla buluşmasına izin verin. Odağınızı yumuşattığınızda neyin berrak kaldığını fark edin, ardından her iki ayağınız da yerdeyken geri dönün.
HAZIR
11:00
Başlamak için bir süre seçin
OTURUM SÜRESİ
▶
Oturumu başlat
Oturumu bitir
06 MIN
11 MIN
20 MIN
Kulaklık önerilir. Rahat bir ses seviyesi ayarlayın, oturduğunuz yerde kalın ve ses başladığında gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı yumuşatın. Ekrana bakmanıza gerek yok. Oturum bittiğinde gözlerinizi açın; başınız dönerse veya rahatsız hissederseniz durun.
İletim 05'e devam et↘İLETİM 05
Durgun Nokta
Sesin arka plana yerleşmesine izin verin. Tek bir sessiz temas noktası bulun, ardından durgunluğun sizinle nasıl hareket edebileceğini fark edin.
HAZIR
08:00
Başlamak için bir süre seçin
OTURUM SÜRESİ
▶
Oturumu başlat
Oturumu bitir
08 MIN
14 MIN
22 MIN
Kulaklık önerilir. Rahat bir ses seviyesi ayarlayın, oturduğunuz yerde kalın ve ses başladığında gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı yumuşatın. Ekrana bakmanıza gerek yok. Oturum bittiğinde gözlerinizi açın; başınız dönerse veya rahatsız hissederseniz durun.
İletim 06'ya devam et↘YAYIN 06
Açık Ufuk
Odadan ayrılmadan pratiğin ötesindeki boşlukla tanışın. Mesafeyi, yönü ve sizi kendinize geri getiren sessiz çizgiyi fark edin.
HAZIR
10:00
Başlamak için bir süre seçin
OTURUM SÜRESİ
▶
Oturumu başlat
Oturumu bitir
10 MIN
17 MIN
25 MIN
Kulaklık önerilir. Rahat bir ses seviyesi ayarlayın, oturduğunuz yerde kalın ve ses başladığında gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı yumuşatın. Ekrana bakmanıza gerek yok. Oturum bittiğinde gözlerinizi açın; başınız dönerse veya rahatsız hissederseniz durun.
Yayın 07'ye devam et↘YAYIN 07
Uzak Sınır
Tek bir ses dizisinin farkındalığınızın sınırlarına doğru hareket etmesine izin verin. Fark ettikleriniz konusunda meraklı kalın ve odayı sabit referansınız olarak tutun.
HAZIR
12:00
Başlamak için bir süre seçin
OTURUM SÜRESİ
▶
Oturumu başlat
Oturumu bitir
12 MIN
19 MIN
27 MIN
Kulaklık önerilir. Rahat bir ses seviyesi ayarlayın, oturduğunuz yerde kalın ve ses başladığında gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı yumuşatın. Ekrana bakmanıza gerek yok. Oturum bittiğinde gözlerinizi açın; başınız dönerse veya rahatsız hissederseniz durun.
Yayın 08'e devam et↘İLETİM 08
Sonsuz İplik
Dinlemenin kendi etrafında dönmesine izin verin. Nelerin değiştiğini, nelerin sabit kaldığını ve bir an ile diğeri arasındaki sessiz sürekliliği fark edin.
HAZIR
08:00
Başlamak için bir süre seçin
OTURUM SÜRESİ
▶
Oturumu başlat
Oturumu bitir
08 MIN
16 MIN
24 MIN
Kulaklık önerilir. Rahat bir ses seviyesi ayarlayın, oturduğunuz yerde kalın ve ses başladığında gözlerinizi kapatın veya bakışlarınızı yumuşatın. Ekrana bakmanıza gerek yok. Oturum bittiğinde gözlerinizi açın; başınız dönerse veya rahatsız hissederseniz durun.
Bir çapa olarak ses
Yumuşak bir stereo ton ve yavaş bir nabız, odaklanmış dinleme için tutarlı bir doku oluşturur. Etki kişiseldir, bir vaat değildir.
İmgelerden ziyade duyum
Ağırlığı, sıcaklığı, titreşimi ve nefesi fark edin. Görselleştirilecek veya başarılacak hiçbir şey yok.
Nazikçe geri dönün
Oturum sona erdiğinde yavaşça hareket edin. Etrafınıza bakın, ayaklarınızı hissedin ve gününüze devam etmeden önce bir yudum su için.
!
Temellendirilmiş bir not
Bu deneysel bir dinleme egzersizidir; tıbbi bakım veya paranormal yeteneklerin kanıtı değildir. Araba kullanırken kullanmayın. Rahatsız, başı dönmüş, sıkıntılı veya çevrenizden kopmuş hissederseniz durun.