بحرية
لا موافقة حقيقية مع الخوف أو الإلحاح أو الشعور بالدَّين.
دليل عملي للعلاقات الصحية
تعلّم كيف تطلب الموافقة، تعبّر عن حدودك، وتبني تواصلًا يشعر فيه الجميع بالأمان والاختيار.
المبدأ في دقيقة
هي تواصل مستمر، واضح، وبلا ضغط. ويمكن لأي شخص تغيير رأيه في أي وقت.
لا موافقة حقيقية مع الخوف أو الإلحاح أو الشعور بالدَّين.
الصمت أو التردد أو التخمين ليست إجابة «نعم».
يمكن سحب الموافقة أو تعديل الحدود حتى بعد البدء.
إذا لم تكن متأكدًا، توقّف واسأل بلطف: «هل هذا مناسب لك؟»
جرّب الرد
اختر موقفًا لترى لغة مباشرة ومحترمة يمكن تعديلها لتناسبك.
ستظهر هنا جملة قصيرة تساعدك على بدء الحديث.
مساحتك مهمة
سمِّ ما يناسبك وما لا يناسبك. تُحفظ قائمتك في هذه المساحة لتعود إليها لاحقًا.
تثبيت الفكرة
أجب عن أربعة أسئلة قصيرة، ثم راجع الإجابات معًا.
تواصل مع شخص تثق به أو جهة دعم محلية. سلامتك أولًا، ولست مضطرًا لمواجهة موقف صعب وحدك.