ملفك الشخصي

دعنا نتعرف عن قرب

يرجى ملء استبيان قصير - حتى يتمكن المدرب من مخاطبتك شخصياً وتقديم توصيات أكثر دقة.

الاسم الأول اسم العائلة الجنس العمرمن 14 إلى 100 عام الطول اختياريسم الوزن اختياريكجم

✓يتم تخزين البيانات في ملفك الشخصي وهي مخصصة فقط لتخصيص التمارين.

يرجى ملء الاسم الأول، واسم العائلة، والجنس، والعمر للمتابعة.

الانتقال إلى إعداد الخطة→

إيقاع حركتك

لنبدأ بالأمر البسيط

أجب على أربعة أسئلة — وسأقوم بإعداد خطة مريحة تناسب منزلك وجدولك الزمني.

1 من 4

ما هو الهدف الأكثر أهمية الآن؟

↘إنقاص الوزنخفة أكثر ↗زيادة الكتلة العضليةالقوة والحجم ✦اللياقة والصحةطاقة أكبر

ما هو مستواك؟

01مبتدئأبدأ من الصفر 02متوسطأتدرب بانتظام 03متقدمأحب التحدي

ما هي المعدات المتوفرة في المنزل؟

○بدون معدات ▱سجادة تمارين ▥دمبلز ―عقلة

كم من الوقت يمكنك تخصيصه يومياً؟

15دقيقة 30دقيقة 45دقيقة 60دقيقة

اختر خياراً واحداً للمتابعة.

رجوع التالي→

مدربك الخاص

كيفية أداء تمرين القرفصاء؟ التغذية والاستشفاء جعل الخطة أسهل

رسالة إلى المدرب ↑

سأساعدك بنصائح عامة. في حال الشعور بالألم، توقف واستشر مختصاً.