IronForge Lifting
أندية الرفع الثقيل
انضم إلى مجموعات مركّزة لمناقشة الأقصى لمرة واحدة (1RM)، والبرمجة، ورفع الأثقال العنيف.
ملوك القوة (Powerlifting)
1.2k Active Lifters
Squat, Bench, Deadlift. Discuss peaking blocks and sheer strength.
رفع الأثقال الأولمبي
850 Active Lifters
Snatch and Clean & Jerk form checks, explosive power.
كمال الأجسام والكتلة العضلية
2.1k Active Lifters
Hypertrophy training, eating for mass, and stage prep.
السترونغمان وقوة القبضة
620 Active Lifters
Atlas stones, yoke walks, and pure unadulterated grit.
سجل التدريب وتحضير الجهاز العصبي (CNS)
تتبّع الثلاثة الكبار وجهّز جهازك العصبي قبل الرفعات.
Squat Max
---
LBS
Bench Max
---
LBS
Deadlift Max
---
LBS
Live CNS Prep
00:00Ready
PR Radio
المدرب دي جي كريغ
Next hardcore PR mix drops in: --:--
Club Name
2.1k Members • Live
فحص أداء فردي 1-1
Coach Tobez
Status: Chalking up...
Live Session
"اخفض الوركين. ارفع الصدر. ادفع عبر الكعبين!"
Camera Off
دردشة غرفة الملابس
تحدّث عن البرمجة وطلبات السحب مع مجتمع رفع الأثقال بالذكاء الاصطناعي.