EIN KLEINER SCHRITT FÜR HEUTE
Schaffe Raum für eine freundlichere Nacht.
Du musst keine Veränderung erzwingen. Wähle eine sanfte Übung und beobachte, was passiert.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Eine Minute reicht aus
Dein Weg
GESPRÄCHS-INTAKE
Lass uns deinen roten Faden finden.
Ein paar durchdachte Fragen helfen uns, ein persönliches, schlafförderndes Experiment zu gestalten.
TRAUMTAGEBUCH
Fange den Faden ein.
Schreibe auf, woran du dich erinnerst, ohne es erklären zu müssen.
Eine leere Seite wartet
Beginne mit einem Bild, einem Gefühl oder einer körperlichen Empfindung.
RITUAL VOR DEM SCHLAFEN
Eine sanftere Landung.
Mache die heutige Intention spezifisch, kurz und optional.
Überspringe jeden Schritt, der sich belastend anfühlt. Schlafverlust ist nicht erforderlich.
Dein Ritual erscheint hier
Wir nutzen Intentions-Rehearsal im MILD-Stil und geführte Imagination.
GLAUBENSARBEIT
Schaffe Raum für mehr Beweise.
Ein Gedanke ist eine Information, kein Urteil.
KLARTRAUM-ÜBUNG
Bemerken, nicht jagen.
Klarheit ist eine Einladung, bewusst zu werden, niemals ein Schlaftest, den man bestehen muss.
HEUTE
Realitätscheck
Halte heute einmal inne. Frage dich: „Wie bin ich hierher gekommen?“ Betrachte deine Hände, lies eine Zeile zweimal und nimm deine Umgebung neugierig wahr.
MILD-SKRIPT
Ein Satz zum Üben
„Das nächste Mal, wenn ich träume, bemerke ich, dass ich träume. Ich erinnere mich daran, nach einer ruhigen, unterstützenden Wahl zu suchen.“
Im Traum kann ich sagen: „Wenn ich mich umdrehe, ist vielleicht ein unterstützender Teil meines eigenen Geistes in der Nähe.“ Ich kann Abstand halten, die Szene wechseln oder aufwachen.
OPTIONAL
WBTB, sanft
Versuche dies nur, wenn dein Schlaf stabil ist und du leicht wieder einschlafen kannst. Andernfalls überspringe es.
PROFIL DES TRAUMFREUNDES
Gib dem Guide eine Gestalt.
Dieser Charakter ist eine kreative Darstellung aus deiner eigenen Psyche. Du behältst die Kontrolle.
Dein Tagebuch, dein Profil und deine Übungshistorie bleiben im Speicher dieser App, es sei denn, du entscheidest dich, sie zu exportieren oder zu teilen.
WILLKOMMEN BEI DREAMWEAVER
Deine Übung kann sanft sein.
Dieser Raum hilft dir dabei, Traumbereitschaft, Klartraum-Fähigkeiten, geführte Imagination und CBT-basierte Glaubensarbeit zu erkunden. Er verspricht niemals, dein Gehirn umzuprogrammieren oder eine Behandlung zu ersetzen.
Dies ist ein Selbsthilfe-Tool, das auf psychologischen Techniken basiert. Es ist keine medizinische Behandlung. Bei ernsthaften psychischen Symptomen, Traumata oder Psychosen konsultiere bitte einen Fachmann.
Deine Einträge werden standardmäßig lokal gespeichert.