Starte deinen Tag mit Kraft
Wähle eine Kategorie und lass stärkende Worte deinen Geist erfüllen.
💾 Deine gespeicherten Affirmationen
Echte Verbindungen aufbauen
Üben Sie Gesprächseinstiege und entwickeln Sie authentische soziale Fähigkeiten.
🪞 Spiegeln
Wiederholen Sie das Gehörte in Ihren eigenen Worten. "Sie meinen also..."
❓ Fragen stellen
Zeige Interesse, indem du Folgefragen stellst. "Wie hast du dich dabei gefühlt?"
🤝 Körpersprache
Halten Sie Blickkontakt, nicken Sie und lehnen Sie sich leicht vor, um Interesse zu zeigen.
Dein Selbstvertrauen-Tagebuch
Verfolge deine Erfolge und Wachstumsmomente. Du hast es verdient, dich selbst zu feiern.
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📚 Dein Tagebuch
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Finde deine Ruhe
Erdungsübungen und Atemtechniken, um sich zentriert zu fühlen.
Quadratatmung
Folge dem Kreis. 4s einatmen, 4s halten, 4s ausatmen, 4s halten.
5-4-3-2-1 Erdung
Nenne Dinge, die du wahrnimmst, um in die Gegenwart zurückzukehren.
Bodyscan
Konzentriere dich auf jeden Bereich, bemerke Spannungen und löse sie.
Beruhigende Affirmationen
Lies langsam. Du bist sicher.