UN PEQUEÑO PASO PARA HOY
Haz espacio para una noche más amable.
No necesitas forzar el cambio. Elige una práctica suave y observa qué sucede.
TU PRÓXIMO PASO
Un minuto es suficiente
Tu camino
EVALUACIÓN CONVERSACIONAL
Encontremos tu hilo conductor.
Unas cuantas preguntas reflexivas nos ayudan a dar forma a un experimento personal que protege tu sueño.
DIARIO DE SUEÑOS
Atrapa el hilo.
Escribe lo que recuerdes sin necesidad de explicarlo.
Una página en blanco está lista
Comienza con una imagen, emoción o sensación corporal.
RITUAL ANTES DE DORMIR
Un aterrizaje más suave.
Haz que la intención de esta noche sea específica, breve y opcional.
Omite cualquier paso que te resulte estresante. No es necesario perder horas de sueño.
Tu ritual aparecerá aquí
Usaremos ensayo de intención al estilo MILD e imágenes guiadas.
TRABAJO DE CREENCIAS
Haz espacio para más evidencia.
Un pensamiento es información, no un veredicto.
PRÁCTICA DE LUCIDEZ
Observa, no persigas.
La lucidez es una invitación a tomar conciencia, nunca una prueba de sueño que debas aprobar.
HOY
Prueba de realidad
Haz una pausa hoy. Pregúntate: “¿Cómo llegué aquí?”. Mira tus manos, lee una línea dos veces y observa tu entorno con curiosidad.
GUION LEVE
Una frase para ensayar
“La próxima vez que sueñe, notaré que estoy soñando. Recordaré buscar una opción tranquila y de apoyo.”
En el sueño, puedo decir: “Cuando me dé la vuelta, una parte comprensiva de mi propia mente podría estar cerca”. Puedo mantener la distancia, cambiar la escena o despertar.
OPCIONAL
WBTB, suavemente
Intenta esto solo cuando tu sueño sea estable y puedas volver a dormir fácilmente. De lo contrario, sáltalo.
PERFIL DE AMIGO DE LOS SUEÑOS
Dale forma al guía.
Este personaje es una representación creativa de tu propia psique. Tú mantienes el control.
Tu diario, perfil e historial de práctica permanecen en el almacenamiento de esta aplicación a menos que decidas exportarlos o compartirlos.
BIENVENIDO A DREAMWEAVER
Tu práctica puede ser suave.
Este espacio te ayuda a explorar la incubación de sueños, habilidades de sueños lúcidos, imágenes guiadas y trabajo de creencias al estilo TCC. Nunca promete reprogramar tu cerebro ni reemplazar la atención médica.
Esta es una herramienta de autoayuda basada en técnicas psicológicas. No es un tratamiento médico. Para síntomas graves de salud mental, trauma o psicosis, consulta a un profesional.
Tus entradas se almacenan localmente de forma predeterminada.