ट्रांसमिशन 08 मार्ग के लिए एक प्रतीकात्मक समापन बिंदु हो सकता है, लेकिन यह कभी भी कोई आवश्यकता नहीं है।

एक आरामदायक जगह पर बैठ जाएं। ध्वनि धीरे-धीरे आपके कानों के बीच बदलती रहेगी जबकि एक सरल दृश्य लय आपके ध्यान को केंद्रित करने के लिए जगह देगी।

हेडफ़ोन की अनुशंसा की जाती है। आरामदायक वॉल्यूम सेट करें, बैठे रहें, और ध्वनि शुरू होने पर अपनी आँखें बंद कर लें या अपनी दृष्टि को नरम कर लें। आपको स्क्रीन देखने की आवश्यकता नहीं है। सत्र समाप्त होने पर अपनी आँखें खोलें; यदि आप चक्कर या परेशानी महसूस करें तो रुक जाएं।

टोन को एक नरम परिधि बनने दें। अपने शरीर के चारों ओर की जगह पर ध्यान दें, फिर संपर्क के एक स्पष्ट बिंदु पर वापस आएं।

हेडफ़ोन की अनुशंसा की जाती है। एक आरामदायक वॉल्यूम सेट करें, बैठे रहें, और ध्वनि शुरू होने पर अपनी आँखें बंद कर लें या अपनी दृष्टि को नरम कर लें। आपको स्क्रीन देखने की आवश्यकता नहीं है। सत्र समाप्त होने पर अपनी आँखें खोलें; यदि आप चक्कर या परेशानी महसूस करें तो रुक जाएं।

शांति के माध्यम से एक सरल टोन का पालन करें। ध्यान को स्थिर होने दें, फिर उस स्थिरता को वापस कमरे में ले आएं।

हेडफ़ोन की अनुशंसा की जाती है। एक आरामदायक वॉल्यूम सेट करें, बैठे रहें, और ध्वनि शुरू होने पर अपनी आँखें बंद कर लें या अपनी दृष्टि को नरम कर लें। आपको स्क्रीन देखने की आवश्यकता नहीं है। सत्र समाप्त होने पर अपनी आँखें खोलें; यदि आप चक्कर या परेशानी महसूस करें तो रुक जाएं।

सुनने के अभ्यास को सामान्य दुनिया से मिलने दें। ध्यान दें कि जब आप अपना ध्यान नरम करते हैं तो क्या स्पष्ट रहता है, फिर दोनों पैर जमीन पर रखकर वापस आएं।

हेडफ़ोन की अनुशंसा की जाती है। एक आरामदायक वॉल्यूम सेट करें, बैठे रहें, और ध्वनि शुरू होने पर अपनी आँखें बंद करें या अपनी दृष्टि को नरम करें। आपको स्क्रीन देखने की आवश्यकता नहीं है। सत्र समाप्त होने पर अपनी आँखें खोलें; यदि आप चक्कर महसूस करते हैं या परेशान हैं तो रुक जाएं।

ध्वनि को पृष्ठभूमि में बसने दें। संपर्क का एक शांत बिंदु खोजें, फिर देखें कि शांति आपके साथ कैसे यात्रा कर सकती है।

हेडफ़ोन की अनुशंसा की जाती है। एक आरामदायक वॉल्यूम सेट करें, बैठे रहें, और ध्वनि शुरू होने पर अपनी आँखें बंद करें या अपनी दृष्टि को नरम करें। आपको स्क्रीन देखने की आवश्यकता नहीं है। सत्र समाप्त होने पर अपनी आँखें खोलें; यदि आप चक्कर या परेशानी महसूस करते हैं तो रुक जाएं।

कमरे से बाहर निकले बिना अभ्यास से परे के स्थान से मिलें। दूरी, दिशा और उस शांत रेखा पर ध्यान दें जो आपको वापस आप तक लाती है।

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ध्वनि के एक धागे को जागरूकता के किनारों की ओर बढ़ने दें। आप जो देखते हैं उसके बारे में जिज्ञासु बने रहें, और कमरे को अपने स्थिर संदर्भ के रूप में रखें।

हेडफ़ोन की अनुशंसा की जाती है। एक आरामदायक वॉल्यूम सेट करें, बैठे रहें, और ध्वनि शुरू होने पर अपनी आँखें बंद कर लें या अपनी दृष्टि को नरम कर लें। आपको स्क्रीन देखने की आवश्यकता नहीं है। सत्र समाप्त होने पर अपनी आँखें खोलें; यदि आप चक्कर महसूस करते हैं या परेशान हैं तो रुक जाएं।

सुनने की प्रक्रिया को स्वयं पर वापस आने दें। ध्यान दें कि क्या बदल गया है, क्या स्थिर है, और एक क्षण से दूसरे क्षण के बीच की शांत निरंतरता क्या है।

हेडफ़ोन की अनुशंसा की जाती है। एक आरामदायक वॉल्यूम सेट करें, बैठे रहें, और ध्वनि शुरू होने पर अपनी आँखें बंद कर लें या अपनी दृष्टि को नरम कर लें। आपको स्क्रीन देखने की आवश्यकता नहीं है। सत्र समाप्त होने पर अपनी आँखें खोलें; यदि आप चक्कर महसूस करें या परेशान हों तो रुक जाएं।