Formapelatih rumah
Dikembangkan oleh: Training Nikita
Atur ulang
pelatih online
PROFIL ANDA
Mari berkenalan lebih jauh
Isi kuesioner singkat ini agar pelatih dapat menyapa Anda secara pribadi dan memberikan rekomendasi yang lebih tepat.
Nama Depan
Nama belakang
Jenis Kelamin
UsiaDari 14 hingga 100 tahun
Tinggi Badan opsionalcm
Berat badan opsionalkg
✓Data disimpan di profil Anda dan hanya digunakan untuk personalisasi latihan.
Isi nama depan, nama belakang, jenis kelamin, dan usia untuk melanjutkan.
Lanjut ke pengaturan rencana→
RITME GERAKMU
Mulai dari yang sederhana
Jawab empat pertanyaan — saya akan menyusun rencana yang nyaman sesuai rumah dan jadwal Anda.
1 dari 4
Tujuan apa yang paling penting saat ini?
↘Menurunkan Berat BadanLebih ringan
↗Membangun OtotKekuatan dan volume
✦Kebugaran dan KesehatanLebih banyak energi
Apa level Anda?
01PemulaMulai dari nol
02MenengahBerlatih secara teratur
03LanjutanSuka tantangan
Apa yang tersedia di rumah?
○Tanpa peralatan
▱Matras
▥Dumbbell
―Pull-up bar
Berapa banyak waktu yang tersedia dalam sehari?
15menit
30menit
45menit
60menit
Pilih satu opsi untuk melanjutkan.
Kembali
Berikutnya→
Ф
PELATIH ANDA
Bergerak sesuai ritme Anda
Bagaimana cara melakukan squat?
Nutrisi dan pemulihan
Buat rencana lebih ringan
Pesan untuk pelatih
↑
Saya akan membantu dengan saran umum. Jika terasa sakit, berhentilah dan hubungi spesialis.