SENIN, 14 OKTOBER

Ritmemu. Bentukmu.

12hari

RENCANA HARI INI

Latihan kekuatan

Kaki dan bokong · 42 mnt

↗68.4 кгBerat badan saat ini−2,1 kg dalam sebulan

◒84 %Menuju targetTempo yang bagus!

1 420dari 2.080 kkal

Protein92 / 130 г

Karbohidrat154 / 240 г

Lemak44 / 68 г

RENCANA PERSONAL ANDA

Fokus minggu iniKekuatan dan tonus

4 hari lagi

42 mnt

01

KEKUATAN

7 latihan · Intensitas sedang

2.080 kkal

30 HARI TERAKHIR

BERAT SAAT INI68.4 кг

−2.1 kg

15 сен30 сен14 окт

★Langkah pertama

7 latihan berturut-turut

↘Dalam ritme

−2 kg dalam sebulan

АК

PROFIL ANDA

Tujuan: menjadi lebih kuat