Program rumahan · 30 hari
Inti tubuh yang kuat.
Bokong yang percaya diri.
Latihan singkat tanpa peralatan untuk lebih banyak bergerak, menguatkan perut, dan merasakan otot bokong.
12–20 menit · 4–5 kali seminggu
kecepatanmu
Rute kamu
Pilih hari
Latihan hari ini