Teknik sebelum beban
Jika bentuk tubuh mulai goyah — kurangi beban atau berhenti. Kontrol selalu lebih kuat daripada ego.
LATIHAN KETTLEBELL
Satu tubuh.
Satu alat.
Kerja penuh.
Kompleks yang dirancang untuk kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan. Atur parameter — dan mulai.
RENCANA ANDA
Susun putaran Anda
0 selesai
кг
Pilih berat dengan cadangan 2 repetisi
Lakukan pemanasan selama 5 menit. Jaga punggung tetap netral.
PENDEKATAN
Lebih sedikit kebisingan.
Lebih banyak gerakan.
Bernapaslah sesuai ritme
Buang napas saat berusaha, tarik napas saat kembali. Pernapasan menjaga tempo dan menstabilkan inti tubuh.
Sisakan cadangan
Selesaikan dengan perasaan bahwa Anda bisa melakukan dua repetisi berkualitas lagi.