Ritme tenang Anda

Selamat siang, Алексей

Buka aplikasi, lihat rencana Anda dan mulailah dengan satu langkah sederhana.

✎

HARI INI · SENIN

Kembali bergerak dengan lembut

Urutan singkat untuk memulai hari dengan tenang. Bergeraklah dalam rentang gerak yang nyaman.

12 menit6 latihantanpa peralatan

Mulai latihan→

Contoh teknik

Tempo tenang · tanpa sentakan

Minggu ini

Rencana Anda

Buka rencana

0 из 4sesi selesai

✦

Tips bermanfaat

Mulailah dengan bernapas

Hembusan napas yang bebas membantu Anda untuk tidak terburu-buru dan merasakan gerakan dengan lebih baik.

Aturan keselamatan

Untuk perkenalan

Latihan dari program Anda

Semua latihan

Rute Anda

Program Saya

Urutan sesi yang mudah dibuka pada hari yang tepat.

✓

Program Dasar

Rencana pengenalan untuk latihan mandiri. Koordinasikan beban personal dengan spesialis.

Perpustakaan

Latihan

Lihat contoh foto, baca petunjuk singkat, dan pilih gerakan yang sudah Anda kenal.

⌕Pencarian latihan

SemuaMobilitasPenguatanPernapasan

▧

Contoh foto dengan orang

Kartu menggunakan contoh posisi tubuh yang fotorealistik. Gambar garis tidak menggantikan teknik.

Ulangi

Tidak ada yang ditemukan

Ubah permintaan atau filter.

Dinamika tenang

Progres

Perhatikan keteraturan dan kondisi tubuh Anda — bukan standar orang lain.

Sesi0total

Rangkaian saat ini0hari berturut-turut

Kondisi tubuh—catatan terakhir

Konsistensi

7 Hari Terakhir

Tanda berarti Anda telah membuka dan menyelesaikan sesi. Ini tidak menunjukkan hasil medis.

Riwayat

Sesi Anda

Setelah sesi

Bagaimana perasaan Anda?

Catatan membantu Anda menyadari reaksi tubuh. Ini bukan penilaian medis.

MudahNormalAgak berat

Pengaturan

Profil

Sesuaikan aplikasi dengan keinginan Anda. Tidak ada kuesioner medis yang tidak perlu di sini.

Алексей

Pengguna aplikasi «Dvizhenie»

Ubah

AUkuran teksNormal›◷PengingatAktif untuk rencana✓+Kontak spesialisTambah nanti›iTentang aplikasiKeamanan dan bantuan›

Layanan informasi untuk aktivitas fisik. Tidak menggantikan konsultasi tatap muka dengan spesialis dan bukan merupakan layanan medis.

Dvizhenie — kinesiterapi rumahan