LANGKAH KECIL UNTUK HARI INI
Beri ruang untuk malam yang lebih baik.
Anda tidak perlu memaksakan perubahan. Pilih satu latihan lembut dan perhatikan apa yang terjadi.
LANGKAH ANDA BERIKUTNYA
Satu menit sudah cukup
Jalan Anda
INTAKE PERCAKAPAN
Mari temukan benang merah Anda.
Beberapa pertanyaan bijaksana membantu kami membentuk eksperimen pribadi yang melindungi tidur Anda.
JURNAL MIMPI
Tangkap benangnya.
Tulis apa yang Anda ingat tanpa perlu menjelaskannya.
Halaman kosong sudah siap
Mulai dengan satu gambar, emosi, atau sensasi tubuh.
RITUAL SEBELUM TIDUR
Pendaratan yang lebih lembut.
Jadikan niat malam ini spesifik, singkat, dan opsional.
Lewati langkah apa pun yang terasa memicu. Tidak perlu kehilangan waktu tidur.
Ritual Anda akan muncul di sini
Kami akan menggunakan latihan niat gaya MILD dan citra terpandu.
KERJA KEYAKINAN
Beri ruang untuk lebih banyak bukti.
Pemikiran adalah informasi, bukan vonis.
LATIHAN LUCID
Perhatikan, jangan mengejar.
Kejelasan adalah undangan untuk menjadi sadar, bukan tes tidur untuk dilalui.
HARI INI
Pemeriksaan realitas
Berhentilah sejenak hari ini. Tanyakan: “Bagaimana saya bisa sampai di sini?” Lihat tangan Anda, baca satu baris dua kali, dan perhatikan lingkungan Anda dengan rasa ingin tahu.
SKRIP RINGAN
Sebuah frasa untuk dilatih
“Lain kali saya bermimpi, saya sadar bahwa saya sedang bermimpi. Saya ingat untuk mencari pilihan yang tenang dan mendukung.”
Dalam mimpi, saya bisa berkata: “Saat saya berbalik, bagian pendukung dari pikiran saya sendiri mungkin ada di dekat sini.” Saya bisa menjaga jarak, mengubah suasana, atau bangun.
OPSIONAL
WBTB, dengan lembut
Hanya coba ini saat tidur stabil dan Anda bisa kembali tidur dengan mudah. Jika tidak, lewati saja.
PROFIL TEMAN MIMPI
Beri panduan sebuah bentuk.
Karakter ini adalah representasi kreatif dari jiwa Anda sendiri. Anda tetap memegang kendali.
Jurnal, profil, dan riwayat latihan Anda tetap berada di penyimpanan aplikasi ini kecuali Anda memilih untuk mengekspor atau membagikannya.
SELAMAT DATANG DI DREAMWEAVER
Latihan Anda bisa dilakukan dengan lembut.
Ruang ini membantu Anda menjelajahi inkubasi mimpi, keterampilan mimpi sadar, citra terpandu, dan pekerjaan keyakinan gaya CBT. Ini tidak pernah menjanjikan untuk memprogram ulang otak Anda atau menggantikan perawatan.
Ini adalah alat bantu mandiri berdasarkan teknik psikologis. Ini bukan perawatan medis. Untuk gejala kesehatan mental yang serius, trauma, atau psikosis, harap konsultasikan dengan profesional.
Entri Anda disimpan secara lokal secara default.