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力強く一日を始めよう
カテゴリーを選んで、力強い言葉で心を満たしましょう。
💾 保存済みのアファメーション
真のつながりを築く
会話のきっかけを練習し、本物の対人スキルを身につけましょう。
👋
🪞 言い換える
聞いた内容を自分の言葉で繰り返します。「つまり、あなたが言いたいのは…」
❓ 質問する
フォローアップの質問をして関心を示しましょう。「その時どう感じましたか？」
🤝 ボディランゲージ
アイコンタクトを保ち、頷き、少し前かがみになって関心を示しましょう。
自信を育む日記
成功体験と成長の瞬間を記録しましょう。自分を称えることは大切です。
✍️ 新しいエントリー
📚 あなたの日記
📔
まだ記録がありません。最初の成功体験を書き留めましょう！
心の平穏を見つける
心を整えるためのグラウンディングと呼吸法。
ボックスブリージング
円に沿って呼吸しましょう。吸って4秒、止めて4秒、吐いて4秒、止めて4秒。
息を吸う
4
5-4-3-2-1 グラウンディング
今この瞬間に戻るために、五感で感じるものを挙げましょう。
ボディスキャン
各部位に意識を向け、緊張に気づき、解き放ちましょう。
🧠
心を落ち着かせるアファメーション
ゆっくり読んでください。あなたは安全です。