Transmission 08はパッセージの象徴的な締めくくりとなりますが、必須ではありません。

心地よい場所に落ち着いてください。音が左右の耳の間で穏やかに交互に響き、シンプルな視覚のリズムが意識の拠り所となります。

ヘッドフォンの使用を推奨します。快適な音量に設定し、座ったまま、音が始まったら目を閉じるか、視線を柔らかくしてください。画面を見る必要はありません。セッションが終わったら目を開けてください。めまいや苦痛を感じた場合は中止してください。

音を柔らかな境界線にしましょう。体の周りの空間に気づき、それから一つの明確な接触点に戻ってください。

ヘッドフォンの使用を推奨します。快適な音量に設定し、座ったまま、音が始まったら目を閉じるか、視線を和らげてください。画面を見る必要はありません。セッションが終わったら目を開けてください。めまいや不快感を感じた場合は中止してください。

静寂の中で一つのシンプルな音を追いかけましょう。注意を安定させ、その安定感を部屋の中に持ち帰ってください。

ヘッドフォンの使用を推奨します。快適な音量に設定し、座ったまま、音が始まったら目を閉じるか、視線を和らげてください。画面を見る必要はありません。セッションが終わったら目を開けてください。めまいや不快感を感じた場合は中止してください。

聴く練習を日常の世界へ。焦点を緩めたときに何がクリアに残るかを感じ、両足を地面につけて戻りましょう

ヘッドフォンの使用を推奨します。快適な音量に設定し、座ったまま、音が始まったら目を閉じるか視線を緩めてください。画面を見る必要はありません。セッションが終わったら目を開けてください。めまいや不快感を感じた場合は中止してください

音を背景に溶け込ませましょう。一つの静かな接点を見つけ、静けさがどのように自分と共に移動するかを感じてください。

ヘッドフォンの使用を推奨します。快適な音量に設定し、座ったまま、音が始まったら目を閉じるか、視線を柔らかくしてください。画面を見る必要はありません。セッションが終わったら目を開けてください。めまいや不快感を感じた場合は中止してください。

部屋から出ることなく、練習の先にある空間と出会いましょう。距離、方向、そしてあなた自身へと引き戻してくれる静かな線に気づいてください。

ヘッドフォンの使用を推奨します。快適な音量に設定し、座ったまま、音が始まったら目を閉じるか、視線を柔らかくしてください。画面を見る必要はありません。セッションが終わったら目を開けてください。めまいや不快感を感じた場合は中止してください。

音の糸を一つ、意識の端へと向かわせましょう。気づいたことに好奇心を持ち、部屋を安定した基準として保ち続けてください。

ヘッドフォンの使用を推奨します。快適な音量に設定し、座ったまま、音が始まったら目を閉じるか、視線を柔らかくしてください。画面を見る必要はありません。セッションが終わったら目を開けてください。めまいや不快感を感じた場合は中止してください。

聴覚を自分自身へと巡らせましょう。何が変化し、何が安定したままであるか、そして瞬間から瞬間へと続く静かな連続性に気づいてください。

ヘッドフォンの使用を推奨します。快適な音量に設定し、座ったまま、音が始まったら目を閉じるか、視線を柔らかくしてください。画面を見る必要はありません。セッションが終わったら目を開けてください。めまいや不快感を感じた場合は中止してください。