Formatrener domowy
Opracował: Trening Nikita
Resetuj
trener online
TWÓJ PROFIL
Poznajmy się bliżej
Wypełnij krótką ankietę — dzięki temu trener będzie mógł zwracać się do Ciebie osobiście i lepiej dobrać zalecenia.
Imię
Nazwisko
Płeć
WiekOd 14 do 100 lat
Wzrost opcjonalniecm
Waga opcjonalniekg
✓Dane są przechowywane w Twoim profilu i są potrzebne wyłącznie do personalizacji treningów.
Wypełnij imię, nazwisko, płeć i wiek, aby kontynuować.
Przejdź do konfiguracji planu→
TWÓJ RYTM RUCHU
Zacznijmy od czegoś prostego
Odpowiedz na cztery pytania — przygotuję wygodny plan dostosowany do Twojego domu i grafiku.
1 z 4
Jaki cel jest teraz najważniejszy?
↘OdchudzanieWiększa lekkość
↗Budowa mięśniSiła i objętość
✦Tonizacja i zdrowieWięcej energii
Jaki jest Twój poziom?
01PoczątkującyZaczynam od zera
02ŚredniozaawansowanyTrenuję regularnie
03ZaawansowanyLubię wyzwania
Co masz w domu?
○Bez sprzętu
▱Mata
▥Hantle
―Drążek
Ile czasu dziennie możesz poświęcić?
15minut
30minut
45minut
60minut
Wybierz jedną opcję, aby kontynuować.
Wstecz
Dalej→
Ф
TWÓJ TRENER
Ruszamy w Twoim tempie
Jak robić przysiady?
Żywienie i regeneracja
Uprościć plan
Wiadomość do trenera
↑
Pomogę ogólnymi poradami. W przypadku bólu przerwij i skonsultuj się ze specjalistą.