Formatreinador em casa
Desenvolvido por: Trening Nikita
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treinador online
SEU PERFIL
Vamos nos conhecer melhor
Preencha um breve questionário — assim, o treinador poderá se dirigir a você pessoalmente e adaptar as recomendações com mais cuidado.
Nome
Sobrenome
Gênero
IdadeDe 14 a 100 anos
Altura opcionalcm
Peso opcionalkg
✓Os dados são armazenados no seu perfil e servem apenas para a personalização dos treinos.
Preencha nome, sobrenome, gênero e idade para continuar.
Ir para a configuração do plano→
SEU RITMO DE MOVIMENTO
Vamos começar com o simples
Responda a quatro perguntas — eu montarei um plano confortável para sua casa e sua agenda.
1 de 4
Qual objetivo é o mais importante agora?
↘Perda de pesoMais leveza
↗Ganho de massa muscularForça e volume
✦Tônus e saúdeMais energia
Qual é o seu nível?
01InicianteComeçando do zero
02IntermediárioTreino regularmente
03AvançadoGosto de desafios
O que você tem em casa?
○Sem equipamento
▱Tapete
▥Halteres
―Barra fixa
Quanto tempo por dia você terá disponível?
15minutos
30minutos
45minutos
60minutos
Escolha uma opção para continuar.
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SEU TREINADOR
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Eu ajudo com dicas gerais. Se sentir dor, pare e procure um especialista.