SEGUNDA-FEIRA, 14 DE OUTUBRO

Seu ritmo. Sua forma.

12dias

HOJE NO PLANO

Treino de força

Pernas e glúteos · 42 min

↗68.4 кгPeso atual−2,1 kg por mês

◒84 %Para a metaÓtimo ritmo!

1 420de 2.080 kcal

Proteínas92 / 130 г

Carboidratos154 / 240 г

Gorduras44 / 68 г

SEU PLANO PERSONALIZADO

Foco da semanaForça e tônus

4 dias restantes

42 min

01

FORÇA

7 exercícios · Intensidade média

2 080 kcal

ÚLTIMOS 30 DIAS

PESO ATUAL68.4 кг

−2,1 kg

15 сен30 сен14 окт

★Primeiro passo

7 treinos seguidos

↘No ritmo

−2 kg em um mês

АК

SEU PERFIL

Objetivo: ficar mais forte