UM PEQUENO PASSO PARA HOJE
Abra espaço para uma noite mais gentil.
Você não precisa forçar a mudança. Escolha uma prática gentil e observe o que acontece.
SEU PRÓXIMO PASSO
Um minuto é o suficiente
Seu caminho
ADMISSÃO CONVERSACIONAL
Vamos encontrar o seu fio condutor.
Algumas perguntas atenciosas nos ajudam a moldar um experimento pessoal e protetor do sono.
DIÁRIO DE SONHOS
Pegue o fio da meada.
Escreva o que você lembra sem precisar explicar.
Uma página em branco está pronta
Comece com uma imagem, emoção ou sensação corporal.
RITUAL PRÉ-SONO
Um pouso mais suave.
Torne a intenção desta noite específica, breve e opcional.
Pule qualquer etapa que pareça ativadora. Não é necessária perda de sono.
Seu ritual aparecerá aqui
Usaremos ensaio de intenção no estilo MILD e imagens guiadas.
TRABALHO DE CRENÇAS
Abra espaço para mais evidências.
Um pensamento é informação, não um veredito.
PRÁTICA DE LUCIDEZ
Observe, não persiga.
A lucidez é um convite para se tornar consciente, nunca um teste de sono para passar.
HOJE
Checagem de realidade
Faça uma pausa hoje. Pergunte: “Como cheguei aqui?” Olhe para suas mãos, leia uma frase duas vezes e observe seus arredores com curiosidade.
SCRIPT LEVE
Uma frase para ensaiar
“Na próxima vez que eu sonhar, perceberei que estou sonhando. Lembro-me de procurar uma escolha calma e de apoio.”
No sonho, posso dizer: “Quando eu me virar, uma parte solidária da minha própria mente pode estar por perto.” Posso manter distância, mudar a cena ou acordar.
OPCIONAL
WBTB, suavemente
Tente isso apenas quando o sono estiver estável e você puder voltar a dormir facilmente. Caso contrário, pule.
PERFIL DO AMIGO DOS SONHOS
Dê uma forma ao guia.
Este personagem é uma representação criativa da sua própria psique. Você permanece no comando.
Seu diário, perfil e histórico de prática permanecem no armazenamento deste aplicativo, a menos que você escolha exportá-los ou compartilhá-los.
BEM-VINDO AO DREAMWEAVER
Sua prática pode ser gentil.
Este espaço ajuda você a explorar a incubação de sonhos, habilidades de sonho lúcido, imagens guiadas e trabalho de crenças no estilo TCC. Ele nunca promete reprogramar seu cérebro ou substituir cuidados profissionais.
Esta é uma ferramenta de autoajuda baseada em técnicas psicológicas. Não é um tratamento médico. Para sintomas graves de saúde mental, trauma ou psicose, consulte um profissional.
Suas entradas são armazenadas localmente por padrão.