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UM ESPAÇO PARA SEUS OBJETIVOS
Escreva o que você quer realizar. ✦
Anote seus objetivos e marque-os quando realmente forem concluídos.
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O AMBIENTE DO MOMENTO
Dê vida ao seu espaço.
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Relaxamento
Uma pausa guiada para desacelerar, respirar e voltar a si.
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MINHAS CONQUISTAS
Troféus
Cada pequena regularidade pode se tornar uma vitória.
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Relaxamento
TIRE UM MOMENTO
Escolha sua pausa.
Alguns minutos para respirar, sem nada para realizar.
◌
RespiraçãoUm minuto para recuperar uma respiração calma.
→
✦
MeditaçãoDois minutos para observar e deixar passar.
→
~
RelaxamentoUma pausa lenta para aliviar as tensões.
→
TIRE UM MOMENTO
Respiration
Inspire
4
Muito bem. Você pode ficar mais um pouco nessa calma.
Mudar de exercício
Pausa
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