วันจันทร์ที่ 14 ตุลาคม

จังหวะของคุณ ร่างกายของคุณ

12วัน

แผนสำหรับวันนี้

การฝึกความแข็งแรง

ขาและสะโพก · 42 นาที

↗68.4 кгน้ำหนักปัจจุบัน−2.1 กก. ในหนึ่งเดือน

◒84 %ถึงเป้าหมายจังหวะดีมาก!

1 420จาก 2,080 กิโลแคลอรี

โปรตีน92 / 130 г

คาร์โบไฮเดรต154 / 240 г

ไขมัน44 / 68 г

แผนส่วนตัวของคุณ

จุดเน้นของสัปดาห์ความแข็งแรงและความกระชับ

เหลืออีก 4 วัน

42 นาที

01

เวทเทรนนิ่ง

7 ท่า · ความหนักระดับกลาง

2,080 กิโลแคลอรี

30 วันล่าสุด

น้ำหนักปัจจุบัน68.4 кг

-2.1 กก.

15 сен30 сен14 окт

★ก้าวแรก

ออกกำลังกายติดต่อกัน 7 ครั้ง

↘เข้าที่เข้าทาง

ลดลง 2 กก. ในหนึ่งเดือน

АК

โปรไฟล์ของคุณ

เป้าหมาย: แข็งแรงขึ้น