โปรแกรมที่บ้าน · 30 วัน
แกนกลางลำตัวที่แข็งแรง
ก้นที่มั่นใจ
ออกกำลังกายสั้นๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพื่อให้เคลื่อนไหวมากขึ้น เสริมสร้างหน้าท้อง และกระชับก้น
12–20 นาที · 4–5 ครั้งต่อสัปดาห์
จังหวะของคุณ
เส้นทางของคุณ
เลือกวันที่
ออกกำลังกายประจำวัน