จังหวะที่ผ่อนคลายของคุณ

สวัสดี, Алексей

เปิดแอป ดูแผนของคุณ และเริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ เพียงขั้นตอนเดียว

✎

วันนี้ · วันจันทร์

การกลับมาเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน

ลำดับท่าสั้นๆ เพื่อการเริ่มต้นวันที่สงบ เคลื่อนไหวในระยะที่คุณรู้สึกสบาย

12 นาที6 แบบฝึกหัดไม่ต้องใช้อุปกรณ์

เริ่มการฝึก→

ตัวอย่างเทคนิค

จังหวะที่ผ่อนคลาย · ไม่กระชาก

สัปดาห์นี้

แผนของคุณ

เปิดแผน

0 из 4เซสชันที่ทำเสร็จแล้ว

✦

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

เริ่มต้นด้วยการหายใจ

การผ่อนลมหายใจออกอย่างอิสระช่วยให้ไม่รีบร้อนและรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น

กฎความปลอดภัย

สำหรับการเริ่มต้น

แบบฝึกหัดจากโปรแกรมของคุณ

แบบฝึกหัดทั้งหมด

เส้นทางของคุณ

โปรแกรมของฉัน

ลำดับการฝึกที่เปิดใช้งานได้ง่ายในวันที่ต้องการ

✓

โปรแกรมพื้นฐาน

แผนแนะนำสำหรับการฝึกฝนด้วยตนเอง โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำหนดระดับความหนักที่เหมาะสมกับบุคคล

คลังข้อมูล

ท่าออกกำลังกาย

ดูภาพตัวอย่าง อ่านคำแนะนำสั้นๆ และเลือกเฉพาะท่าที่คุณคุ้นเคย

⌕ค้นหาท่าออกกำลังกาย

ทั้งหมดความยืดหยุ่นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อการหายใจ

▧

ตัวอย่างภาพถ่ายบุคคล

ในบัตรข้อมูลใช้ภาพตัวอย่างท่าทางที่สมจริง ภาพลายเส้นไม่สามารถแทนที่เทคนิคที่ถูกต้องได้

ทำซ้ำ

ไม่พบข้อมูล

โปรดเปลี่ยนคำค้นหาหรือตัวกรอง

ไดนามิกที่ผ่อนคลาย

ความคืบหน้า

ให้ความสำคัญกับความสม่ำเสมอและความรู้สึกของตนเอง ไม่ใช่มาตรฐานของผู้อื่น

เซสชัน0ทั้งหมด

สถิติต่อเนื่องปัจจุบัน0วันติดต่อกัน

ความรู้สึก—บันทึกครั้งล่าสุด

ความสม่ำเสมอ

7 วันล่าสุด

เครื่องหมายหมายถึงคุณได้เปิดและฝึกจนจบ ไม่ได้บ่งบอกถึงผลลัพธ์ทางการแพทย์

ประวัติ

เซสชันของคุณ

หลังการฝึก

คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?

การบันทึกช่วยให้สังเกตการตอบสนองของร่างกายได้ นี่ไม่ใช่การประเมินทางการแพทย์

ง่ายปกติค่อนข้างหนัก

การตั้งค่า

โปรไฟล์

ปรับแต่งแอปให้เหมาะกับคุณ ที่นี่ไม่มีแบบสอบถามทางการแพทย์ที่เกินความจำเป็น

Алексей

ผู้ใช้งานแอป «Dvizhenie»

แก้ไข

Aขนาดตัวอักษรปกติ›◷การแจ้งเตือนเปิดสำหรับการวางแผน✓+ข้อมูลติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพิ่มภายหลัง›iเกี่ยวกับแอปความปลอดภัยและความช่วยเหลือ›

บริการข้อมูลเพื่อกิจกรรมทางกาย ไม่สามารถทดแทนการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยตรงและไม่ใช่บริการทางการแพทย์

Dvizhenie — กายภาพบำบัดที่บ้าน