เทคนิคต้องมาก่อนน้ำหนัก
หากฟอร์มการเล่นเสีย ให้ลดน้ำหนักหรือหยุดพัก การควบคุมสำคัญกว่าอีโก้เสมอ
การฝึกด้วยเคตเทิลเบล
ร่างกายเดียว
อุปกรณ์เดียว
ทำงานเต็มรูปแบบ
โปรแกรมที่รวบรวมความแข็งแรง ความสมดุล และความทนทาน ปรับค่าพารามิเตอร์แล้วเริ่มได้เลย
แผนของคุณ
สร้างรอบของคุณ
0 เสร็จสิ้น
кг
เลือกน้ำหนักที่ทำได้มากกว่าจำนวนครั้งที่กำหนด 2 ครั้ง
วอร์มอัพ 5 นาที รักษาหลังให้เป็นกลาง
แนวทาง
ลดเสียงรบกวน
เพิ่มการเคลื่อนไหว
หายใจให้เป็นจังหวะ
หายใจออกเมื่อออกแรง หายใจเข้าเมื่อผ่อนแรง การหายใจช่วยรักษาจังหวะและกระชับแกนกลางลำตัว
เหลือแรงไว้บ้าง
จบการฝึกด้วยความรู้สึกว่ายังทำต่อได้อีกสองครั้งที่มีคุณภาพ