Formaev koçu
Geliştiren: Trening Nikita
Sıfırla
antrenör çevrimiçi
PROFİLİN
Birbirimizi daha yakından tanıyalım
Kısa bir anket doldurun; böylece antrenörünüz size isminizle hitap edebilir ve önerileri size daha uygun şekilde seçebilir.
Ad
Soyadı
Cinsiyet
Yaş14 ile 100 yaş arası
Boy isteğe bağlıcm
Kilo isteğe bağlıkg
✓Veriler profilinizde saklanır ve yalnızca antrenmanların kişiselleştirilmesi için kullanılır.
Devam etmek için adınızı, soyadınızı, cinsiyetinizi ve yaşınızı girin.
Plan kurulumuna geç→
SENİN HAREKET RİTMİN
Basit bir başlangıç yapalım
Dört soruyu yanıtla; evine ve programına uygun, konforlu bir plan hazırlayacağım.
1 / 4
Şu an en önemli hedefin nedir?
↘Kilo vermeDaha fazla hafiflik
↗Kas kazanımıGüç ve hacim
✦Sıkılaşma ve sağlıkDaha fazla enerji
Seviyen nedir?
01BaşlangıçSıfırdan başlıyorum
02Orta seviyeDüzenli olarak antrenman yapıyorum
03İleri seviyeMeydan okumaları severim
Evde neler var?
○Ekipmansız
▱Mat
▥Dambıllar
―Barfiks demiri
Günde ne kadar vakit ayırabilirsin?
15dakika
30dakika
45dakika
60dakika
Devam etmek için bir seçenek belirle.
Geri
İleri→
Ф
ANTRENÖRÜN
Senin temponda ilerliyoruz
Squat nasıl yapılır?
Beslenme ve toparlanma
Planı kolaylaştır
Antrenöre mesaj
↑
Genel tavsiyelerle yardımcı olabilirim. Ağrı hissettiğinde dur ve bir uzmana danış.