Güne Güçlü Başlayın
Bir kategori seçin ve güçlendirici kelimelerin zihninizi doldurmasına izin verin.
💾 Kaydedilen Olumlamalarınız
Gerçek Bağlar Kurun
Sohbet başlatma pratiği yapın ve gerçek sosyal beceriler geliştirin.
🪞 Yansıtma
Duyduklarınızı kendi cümlelerinizle tekrarlayın. "Yani demek istiyorsun ki..."
❓ Sorular Sor
Takip soruları sorarak ilgi gösterin. "Bu sana ne hissettirdi?"
🤝 Beden Dili
Göz teması kurun, başınızla onaylayın ve ilginizi göstermek için hafifçe öne eğilin.
Özgüven Günlüğünüz
Başarılarınızı ve gelişim anlarınızı takip edin. Kendinizi kutlamayı hak ediyorsunuz.
✍️ Yeni Kayıt
📚 Günlüğünüz
📔
Henüz kayıt yok. İlk başarınızı yazmaya başlayın!
Sakinliğini Bul
Merkezlenmiş hissetmek için topraklanma egzersizleri ve nefes teknikleri.
Kutu Nefesi
Daireyi takip edin. 4 saniye nefes al, 4 saniye tut, 4 saniye nefes ver, 4 saniye tut.
5-4-3-2-1 Topraklanma
Ana dönmek için hissettiğiniz şeyleri isimlendirin.
Beden Taraması
Her bölgeye odaklanın, gerginliği fark edin ve serbest bırakın.
Sakinleştirici Olumlamalar
Yavaşça okuyun. Güvendesiniz.