BUGÜN İÇİN KÜÇÜK BİR ADIM
Daha nazik bir geceye yer açın.
Değişimi zorlamanıza gerek yok. Nazik bir pratik seçin ve neler olduğunu gözlemleyin.
BİR SONRAKİ ADIMINIZ
Bir dakika yeterlidir
Yolunuz
SOHBETSEL GİRİŞ
Hadi ipucunu bulalım.
Birkaç düşünceli soru, kişisel ve uykuyu koruyan bir deneyim oluşturmamıza yardımcı olur.
RÜYA GÜNLÜĞÜ
İpi yakala.
Açıklama gerektirmeden hatırladıklarını yaz.
Boş bir sayfa hazır
Bir görsel, duygu veya vücut hissi ile başlayın.
UYKU ÖNCESİ RİTÜELİ
Daha yumuşak bir iniş.
Bu geceki niyeti spesifik, kısa ve isteğe bağlı tutun.
Sizi rahatsız eden herhangi bir adımı atlayın. Uyku kaybı gerekmez.
Ritüeliniz burada görünecek
MILD tarzı niyet provası ve rehberli imgeleme kullanacağız.
İNANÇ ÇALIŞMASI
Daha fazla kanıta yer açın.
Düşünce bir bilgidir, hüküm değil.
LÜSİD PRATİĞİ
Fark et, kovalama.
Berraklık, farkına varmaya bir davettir, asla geçilmesi gereken bir uyku testi değildir.
BUGÜN
Gerçeklik kontrolü
Bugün bir kez duraksayın. Şunu sorun: “Buraya nasıl geldim?” Ellerinize bakın, bir satırı iki kez okuyun ve çevrenizi merakla gözlemleyin.
HAFİF SENARYO
Prova edilecek bir ifade
“Bir sonraki rüyamda, rüya gördüğümü fark ediyorum. Sakin, destekleyici bir seçim aramayı hatırlıyorum.”
Rüyamda şunu söyleyebilirim: “Arkamı döndüğümde, zihnimin destekleyici bir parçası yakınımda olabilir.” Mesafe bırakabilir, sahneyi değiştirebilir veya uyanabilirim.
İSTEĞE BAĞLI
WBTB, nazikçe
Bunu yalnızca uykunuz düzenliyse ve kolayca uykuya geri dönebiliyorsanız deneyin. Aksi takdirde atlayın.
RÜYA ARKADAŞI PROFİLİ
Rehbere bir şekil verin.
Bu karakter kendi zihninizden gelen yaratıcı bir temsildir. Kontrol sizde.
Günlüğünüz, profiliniz ve pratik geçmişiniz, dışa aktarmayı veya paylaşmayı seçmediğiniz sürece bu uygulamanın depolama alanında kalır.
DREAMWEAVER'A HOŞ GELDİNİZ
Pratiğiniz nazik olabilir.
Bu alan rüya kuluçkası, berrak rüya becerileri, rehberli imgeleme ve BDT tarzı inanç çalışmaları keşfetmenize yardımcı olur. Beyninizi yeniden programlamayı veya bakımın yerini almayı asla vaat etmez.
Bu, psikolojik tekniklere dayalı bir kişisel gelişim aracıdır. Tıbbi tedavi değildir. Ciddi akıl sağlığı semptomları, travma veya psikoz için lütfen bir uzmana danışın.
Girdileriniz varsayılan olarak yerel olarak saklanır.