تخطيط ذكي. حركة حقيقية.2025

لا تحتاج إلى الدافع
للبدء.

تحتاج إلى خطة تناسب حياتك. أجب على بضعة أسئلة، واحصل على أسبوع واضح، وابدأ بدون دراما وبدون سحر إنستغرام.

01عملي

مصمم حول الوقت والمعدات المتاحة لديك.

02متدرج

نتقدم تدريجياً، دون إرهاق.

03واقعي

بدون وعود زائفة. فقط ما ينجح.

01تفاصيل أساسية

* مطلوب

من الذي سيتحرك؟

بضع إجابات صادقة، وخطة أكثر ذكاءً بكثير.

الاسم الأول (اختياري) العمر * الجنس * الوزن (كجم) * الطول (سم) *

ما الذي نريد تحقيقه؟

الهدف الرئيسي * إطار زمني * كم يوماً في الأسبوع؟ *

أين تود التركيز؟

البطن والجذعالجزء العلوي من الجسمالساقان والأردافتوازن عام

من أين نبدأ؟

ماذا فعلت حتى اليوم؟ * متى كان آخر تمرين؟ * مستوى الخبرة * المعدات المتاحة * ما هو أكثر شيء ممتع بالنسبة لك؟

هل هناك شيء مهم يجب أن نعرفه؟ (اختياري)