تمرين الكيتل بيل

جسم واحد.
أداة واحدة.
عمل كامل.

مجموعة متكاملة للقوة والتوازن والتحمل. اضبط الإعدادات وابدأ.

06 تمارين 20–30 دقائق 100% الجسم

FULL
BODY KB—01

خطتك

صمم جولتك

0 مكتمل

المستوى

وزن الكِتِل بيل

кг

اختر وزناً يسمح لك بأداء تكرارين إضافيين

الوتيرة

بدء التمرين↗

✦قم بالإحماء لمدة 5 دقائق. حافظ على استقامة ظهرك.

النهج

إذا تدهور أداؤك، قلل الوزن أو توقف. التحكم دائماً أقوى من الأنا.

زفير مع المجهود، وشهيق عند العودة. التنفس يحافظ على الإيقاع ويشد الجذع.

أنهِ التمرين بشعور أنك كنت تستطيع أداء تكرارين إضافيين بجودة عالية.