التقنية قبل الوزن
إذا تدهور أداؤك، قلل الوزن أو توقف. التحكم دائماً أقوى من الأنا.
تمرين الكيتل بيل
جسم واحد.
أداة واحدة.
عمل كامل.
مجموعة متكاملة للقوة والتوازن والتحمل. اضبط الإعدادات وابدأ.
خطتك
صمم جولتك
0 مكتمل
кг
اختر وزناً يسمح لك بأداء تكرارين إضافيين
قم بالإحماء لمدة 5 دقائق. حافظ على استقامة ظهرك.
النهج
ضجيج أقل.
حركة أكثر.
تنفس بإيقاع
زفير مع المجهود، وشهيق عند العودة. التنفس يحافظ على الإيقاع ويشد الجذع.
اترك مجالاً
أنهِ التمرين بشعور أنك كنت تستطيع أداء تكرارين إضافيين بجودة عالية.