إيقاعك الهادئ

طاب يومك, Алексей

افتح التطبيق، اطلع على خطتك وابدأ بخطوة بسيطة واحدة.

✎

اليوم · الاثنين

عودة لطيفة إلى الحركة

تسلسل قصير لبداية هادئة لليوم. تحرك في نطاق مريح لك.

12 دقيقة6 تمرينبدون معدات

بدء التمرين→

مثال على التقنية

وتيرة هادئة · بدون حركات مفاجئة

هذا الأسبوع

خطتك

فتح الخطة

0 из 4تم إنجاز الحصص

✦

نصيحة مفيدة

ابدأ بالتنفس

يساعد الزفير الحر على عدم الاستعجال والشعور بالحركة بشكل أفضل.

قواعد السلامة

للتعرف

تمارين من برنامجك

جميع التمارين

مسارك

برنامجي

تسلسل من الجلسات يسهل الوصول إليه في اليوم المحدد.

✓

البرنامج الأساسي

خطة تعريفية للتمارين الذاتية. يرجى تنسيق الحمل الشخصي مع المختص.

المكتبة

التمارين

شاهد المثال الصوري، واقرأ التلميح القصير، واختر فقط الحركة المألوفة لديك.

⌕البحث عن التمارين

الكلالمرونةالتقويةالتنفس

▧

أمثلة صورية مع شخص

تستخدم البطاقات أمثلة واقعية لوضعية الجسم. الرسوم التوضيحية البسيطة لا تعوض التقنية الصحيحة.

إعادة

لم يتم العثور على نتائج

يرجى تغيير طلب البحث أو الفلتر.

ديناميكية هادئة

التقدم

ركز على الانتظام وحالتك العامة — وليس على معايير الآخرين.

جلسة0إجمالاً

السلسلة الحالية0يوماً متتالياً

الحالة العامة—آخر تسجيل

الانتظام

آخر 7 أيام

تعني العلامة أنك فتحت الجلسة وأكملتها. وهي لا تشير إلى نتيجة طبية.

السجل

جلساتك

بعد الجلسة

كيف تشعر؟

يساعد التسجيل في ملاحظة رد فعل الجسم. هذا ليس تقييماً طبياً.

سهلطبيعيصعب نوعاً ما

الإعدادات

الملف الشخصي

قم بتخصيص التطبيق وفقاً لاحتياجاتك. لا توجد هنا استبيانات طبية زائدة.

Алексей

مستخدم تطبيق «Движение»

تعديل

Aحجم النصعادي›◷التذكيراتمفعلة للخطة✓+جهات اتصال المختصإضافة لاحقاً›iعن التطبيقالأمان والمساعدة›

خدمة معلومات للنشاط البدني. لا تحل محل الاستشارة المباشرة مع المختص ولا تعتبر خدمة طبية.

الحركة — العلاج الحركي المنزلي