برنامج منزلي · 30 يوماً
جسم قوي.
أرداف مشدودة.
تمارين قصيرة بدون معدات، لتتحرك أكثر، وتقوي عضلات البطن، وتشد الأرداف.
12–20 دقيقة · 4–5 مرات في الأسبوع
وتيرتك
مسارك
اختر يوماً
تمرين اليوم