1
المرحلة 1
أطراف الأصابع منخفضة
انخفض للأسفل، استخدم أطراف الأصابع فقط
تدريب كرة السلة
ضربات ثابتة قوية
app.cycle
1
Phase 1
0:30
2
المرحلة 2
ارتفاع الركبة
أعلى، لا تتجاوز الركبتين
3
المرحلة 3
ضربات قوية
ضربات قوية، لا تتجاوز الخصر
يسار
يمين