جاهز للتحليق؟
رحلتك نحو أول دنْك تبدأ من هنا.
ابدأ الرحلةإحصاءات أساسية
We need these to calculate your dunk requirements.
الطول
مدى الوصول أثناء الوقوف
Reach up high and measure from floor to fingertips.
الارتفاع العمودي الحالي
الوثب العمودي
Estimate if you don't know exactly.
هدفك
لمس الحافة
120 inches
أول دنْك
126 inches
دنْك المطحنة الهوائية
132+ inches
Let's work.
العمل الجاد يتغلب على الموهبة عندما تفشل الموهبة في العمل بجد.
0
الارتفاع العمودي الحالي
24
in
To Goal
6
in
Current Reach:
Goal:
تمرين اليوم
Week 1 • Day 1
Explosive Plyos
4 exercises • 25 mins
ابدأ التمرينWORKOUT IN PROGRESS
nav_progress
Vertical Jump History
Log New Jump
LOG
حاسبة الدنْك
Standing Reach (in)
Vertical Jump (in)
احسب
Windmill (132")
Dunk (126")
Rim (120")
You
nav_learn
Jump Technique
Penultimate step & arm swing
Strength for Flight
Why squats matter
Recovery Protocol
Resting the CNS
الإعدادات
Dark Mode
Reset App Data