Loading...
ابدأ يومك بقوة
اختر فئة ودع الكلمات الملهمة تملأ عقلك.
💾 توكيداتك المحفوظة
بناء علاقات حقيقية
تدرب على بدايات المحادثة وطور مهارات اجتماعية حقيقية.
👋
🪞 أعد الصياغة
كرر ما سمعته بكلماتك الخاصة. "إذن ما تقوله هو..."
❓ اطرح أسئلة
أظهر اهتمامك بطرح أسئلة متابعة. "كيف جعلك ذلك تشعر؟"
🤝 لغة الجسد
حافظ على التواصل البصري، وأومئ برأسك، وقم بالميل قليلاً للأمام لإظهار الاهتمام.
يوميات الثقة الخاصة بك
تتبع إنجازاتك ولحظات نموك. أنت تستحق الاحتفال بنفسك.
✍️ إدخال جديد
📚 يومياتك
📔
لا توجد إدخالات بعد. ابدأ بكتابة أول إنجاز لك!
جد هدوءك
تمارين التأريض وتقنيات التنفس لتشعر بالاستقرار.
التنفس الصندوقي
اتبع الدائرة. استنشق لمدة 4 ثوانٍ، احبس نفسك لمدة 4 ثوانٍ، ازفر لمدة 4 ثوانٍ، احبس نفسك لمدة 4 ثوانٍ.
استنشق
4
تأريض 5-4-3-2-1
سمِّ الأشياء التي تشعر بها لتعود إلى الحاضر.
مسح الجسم
ركز على كل منطقة، لاحظ التوتر، ثم حرره.
🧠
توكيدات مهدئة
اقرأ ببطء. أنت في أمان.