MONTAG, 14. OKTOBER

Dein Rhythmus. Deine Form.

12Tage

HEUTE GEPLANT

Krafttraining

Beine und Gesäß · 42 Min

↗68.4 кгAktuelles Gewicht−2,1 kg pro Monat

◒84 %Bis zum ZielTolles Tempo!

1 420von 2.080 kcal

Proteine92 / 130 г

Kohlenhydrate154 / 240 г

Fette44 / 68 г

DEIN PERSÖNLICHER PLAN

Fokus der WocheKraft und Straffung

Noch 4 Tage

42 Min.

01

KRAFTTRAINING

7 Übungen · Mittlere Intensität

2 080 kcal

LETZTE 30 TAGE

AKTUELLGES GEWICHT68.4 кг

-2,1 kg

15 сен30 сен14 окт

★Erster Schritt

7 Trainingseinheiten in Folge

↘Im Rhythmus

-2 kg in einem Monat

АК

DEIN PROFIL

Ziel: Stärker werden