Heimtraining: 30 Tage

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30 Form zu HauseGesäß · Bauch Fortschritt zurücksetzen

Heimprogramm · 30 Tage

Starker Rumpf.
Selbstbewusster Po.

Kurze Workouts ohne Ausrüstung, um sich mehr zu bewegen, den Bauch zu stärken und das Gesäß zu spüren.

Heute beginnen→ 12–20 Minuten · 4–5 Mal pro Woche

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Abgeschlossen0 / 30Programmtage

Serie0 TageRhythmus ist wichtiger als Perfektion

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День 1 · Включаем ягодицы

◷ 14 Minuten◉ Anfängerniveau

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Beckenbrücke

Gesäß oben anspannen

00:45Sekunden

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