Heimprogramm · 30 Tage
Starker Rumpf.
Selbstbewusster Po.
Kurze Workouts ohne Ausrüstung, um sich mehr zu bewegen, den Bauch zu stärken und das Gesäß zu spüren.
12–20 Minuten · 4–5 Mal pro Woche
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Training des Tages