Ihr ruhiger Rhythmus

Guten Tag, Алексей

Öffnen Sie die App, sehen Sie sich Ihren Plan an und beginnen Sie mit einem einfachen Schritt.

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HEUTE · MONTAG

Sanfte Rückkehr zur Bewegung

Eine kurze Sequenz für einen ruhigen Start in den Tag. Bewegen Sie sich in einem angenehmen Bereich.

12 Minuten6 Übungenohne Equipment

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Technik-Beispiel

Ruhiges Tempo · ohne ruckartige Bewegungen

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Nützlicher Tipp

Beginnen Sie mit der Atmung

Ein freies Ausatmen hilft dabei, nicht zu hetzen und die Bewegung besser zu spüren.

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Zum Kennenlernen

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Mein Programm

Eine Abfolge von Einheiten, die am gewünschten Tag leicht zu finden ist.

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Basisprogramm

Einführungsplan für das selbstständige Training. Bitte stimmen Sie die persönliche Belastung mit einem Spezialisten ab.

Bibliothek

Übungen

Schauen Sie sich das Foto-Beispiel an, lesen Sie den kurzen Hinweis und wählen Sie nur Bewegungen aus, die Ihnen bekannt sind.

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Foto-Beispiele mit Personen

Auf den Karten werden fotorealistische Beispiele für die Körperhaltung verwendet. Strichmännchen ersetzen nicht die Technik.

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Ruhige Dynamik

Fortschritt

Achten Sie auf die Regelmäßigkeit und Ihr Wohlbefinden – nicht auf die Standards anderer.

Einheiten0insgesamt

Aktuelle Serie0Tage in Folge

Wohlbefinden—letzter Eintrag

Regelmäßigkeit

Die letzten 7 Tage

Ein Markierung bedeutet, dass Sie die Einheit geöffnet und abgeschlossen haben. Sie sagt nichts über das medizinische Ergebnis aus.

Verlauf

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Nach der Einheit

Wie fühlen Sie sich?

Die Markierung hilft dabei, die Reaktion des Körpers wahrzunehmen. Dies ist keine medizinische Beurteilung.

LeichtNormalEtwas zu schwer

Einstellungen

Profil

Passen Sie die App an sich an. Hier gibt es keine unnötigen medizinischen Fragebögen.

Алексей

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Bewegung — Kinesitherapie für zu Hause