1
चरण 1
कम उंगलियों के पोर
नीचे जाएं, केवल उंगलियों के पोरों का उपयोग करें
बास्केटबॉल प्रशिक्षण
हार्ड स्टेशनरी पाउंड्स
app.cycle
1
Phase 1
0:30
2
चरण 2
घुटने की ऊंचाई
ऊंचा, घुटनों से ऊंचा नहीं
3
चरण 3
जोरदार पाउंड्स
जोरदार पाउंड्स, कमर से ऊंचे नहीं
बायां
दायां