今日
より穏やかな体づくりを
意図を持って増量する。
大切なものを測定する。
緩やかなカロリー余剰を計画し、筋力トレーニングを取り入れ、皮下脂肪の傾向を単純なチェックとして活用しましょう。判断材料ではありません。
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小さな積み重ねが成果を生む
完璧な数字よりも一貫性を目指しましょう。
01 / あなたの基盤
パーソナル増量プランを設定する
現在のベストな数値を使用してください。生活の変化に合わせていつでも調整できます。
現在の体重kg
目標体重kg
身長cm
年齢歳
体脂肪推定値 （オプション）%
体重計、キャリパー、または専門家による測定値。
計算用プロフィール
一般的な活動量
推奨される増量ペース
プランを保存
02 / 今日のリズム
☼シンプルに保つ
継続を助けるためのいくつかのシグナルを記録しましょう。
摂取カロリーkcal
タンパク質g
筋力トレーニングまたは目的のある運動
今日の記録
03 / やさしいチェックイン
トレンドのみ皮下脂肪スナップショット
同じ側を、同じ時間帯に、同じ方法で測定してください。正確さよりも継続が大切です。
上腕三頭筋mm
腹部mm
太ももmm
測定値を追加
04 / 数値を知る
参考値体組成について、やさしく解説
上記にオプションの体脂肪推定値を追加すると、BMI、推定脂肪量、そして楽しい動物の比較が表示されます。
BMIはスクリーニングのための推定値であり、体脂肪の測定方法はさまざまです。動物の数値はあくまで広範な例示であり、健康スコアや身体を変えるべき理由ではありません。